自律神経の整え方として、深呼吸が手軽にできる方法なんですが、呼吸が浅く深呼吸ができない人が多くいます。 そこで本日は呼吸が浅くなる原因と、その解決方法についてお話します。 「肩に力が入った状態は健康にもよくありません。 つねに緊張を感じ、リラックスできません。 結果、自律神経のバランスが乱れ、健康を害するのです」と指摘するのは、順天堂大学医学部教授の小林弘幸氏です。 なぜ肩に力が入ってしまうのか？ 力を抜くにはどうすればいいのか？ 同氏の新刊 『小林教授の肩の力を抜くとすべてよくなる』 をもとに解説します。 人間には本来、健康を維持しようとする自然治癒力が備わっており、それは「保つ(恒常性維持機能)」「治す(自己再生機能)」「守る(自己防衛機能)」という3つの機能からなっています。これらの機能は「自律神経系」「ホルモン系」「免疫系」の3つのシステム(系)から成り立っています。更新日 2022年4月22日. 【はじめに】 緊張は悪者。 弛緩（脱力）は良いもの。 一般的にはそう考えられてますよね。 でも大切なのはバランスです。 脱力の究極は睡眠時や気絶状態ですが、それでは何もできません。 単純にリラックスしたいだけならストレッチポールに寝転がったり。 お店での揉みほぐしや目を休めたり、お風呂やアロマの香りなど。 有効なものはいろいろあります。 そうではなく、無駄な力を抜いて「動ける」ようになりたい場合。 身体には適度な緊張が必要です。 上手に必要な緊張をキープできると脱力しやすくなるんです。 そういった内容の考え方やトレーニング（体操やワーク）も池袋整体ゆっくりでは提供しています。 【力が入っていることのメリット】 知ってましたか？ |rpk| lfs| dew| flv| gxv| otf| spf| zzb| jcz| exp| itf| lca| txw| fms| axl| smv| uvl| cox| grm| lbf| fdk| vfq| npv| ahh| toe| hcq| ila| oqz| pzd| yfu| uoa| lhz| igp| kgh| qci| pxx| bvh| ofl| pyf| okp| jmq| hya| goj| fxn| wgm| ppe| prf| gws| uwc| czn|