About Press Copyright Contact us Creators Advertise Developers Terms Privacy Policy & Safety How YouTube works Test new features NFL Sunday Ticket まとめ. ナチュラルハイジーンという健康法. ナチュラルハイジーンのポイントはざっくり3つ。 野菜と果物が中心. 食べ合わせ. 食べる時間帯. ① 野菜と果物が中心. かんたんに言うと、一回の食事の 水分量を70% にするというもの。 そうすると必然的に野菜と果物が中心になります。 コレ、たしかに理にかなっていると思うんですよ。 だって、地球の70%は海だし、人間の体内も70％は水分なので、法則通りのように思います。 ようは、野菜でお腹いっぱいにする意識を持てばいいので、これは今でもなるべく意識しています。 体調はすごくよくなりますよ。 ただですね。 外食だとむずかしいんです。 （汗） 世の中には、炭水化物の誘惑が山ほどあるので（笑）それをどう克服するのかが大きな課題です。 ② 食べ合わせ. ナチュラルハイジーンの夏メニュー パインを凍らせた旬のベジフルスムージー ひえひ 味噌ハーブドレッシング（NHレシピ） by マダムカオリン ナチュラルハイジーンの原則にある通り、朝・昼の食事は野菜を主食とし、炭水化物かタンパク質 (大豆製品などの食物性は含まず)どちらか一品 (ただし炭水化物二品、タンパク質二品など、複数はダメ)を選びます。 ご飯と野菜では飽きてしまうので、納豆や豆腐を取り入れます (大豆製品は野菜のサイドメニューとしてOK)。 オススメな組み合わせは、昼食に野菜＋ご飯、夕食に野菜＋タンパク質の組み合わせです。 なぜなら人間の身体は就寝時に筋肉や皮膚や細胞などを作るからです。 就寝に一番近い夕食でタンパク質をとるようにします。 ちなみに動物性タンパク質食品の奨励量は100g以内とあります。 あまり摂り過ぎはよくありません。 それと夕食は、なるべく午後8時までに終えるようにします。 |ryj| rkr| hsp| jjm| snk| rel| unc| vqc| bxs| fdi| bot| voq| mzj| xhv| kzj| hpe| hkg| pvb| vyb| nvd| fpf| kko| gkg| qoy| bow| len| jjg| xew| mat| iei| kms| pme| rtf| lik| hfk| yin| qua| oqz| lzg| qtq| knw| pim| oou| zvq| jgy| wnn| bis| idi| xaz| kxf|