ファスティングにより、老廃物や毒素が体内から排泄されることで、デトックス効果が期待されます。 3.4 腸内環境の改善 ファスティング中は消化活動が休止した状態なので、腸内環境のバランスが整い、改善されます。 ファスティング中の3日間は、一切固形物を摂らない期間となります。 固形物を消化する必要がなくなるので、消化器官を休めることができます。 また、消化活動が少なくなることで、解毒や排泄の働きが強まり、代謝アップにも繋がります。 3日間ファスティングの注意事項. ファスティング中は、水分以外体内に入れないため、低血糖などの症状により体調不良が起こることがあります。 体調不良を防ぐために、酵素ドリンクなどで最低限の栄養を摂るようにしましょう。 3日間ファスティングの正しいやり方. 体調が整っていないなかファスティングをすると、体調不良を招く要因にもなります。 そのため、ファスティング前に『 準備期間』 を設けます。 ファスティング期間と同じ、3日間に設定することをおすすめします。 3日間ファスティングは今話題のファスティングの中でも、比較的初心者の人でも実施できる内容となります。 ファスティングはダイエットやデトックスを目的に挑戦する人がいますが、それ以外にも様々な健康効果があると言われています。 今回はそんな効果が期待できる3日ファスティングについて解説していきます! 目次. 1 ファスティングとは. 2 ファスティングのメリット. 2.1 ダイエット目的に. 2.2 病気の予防目的に. 2.3 一般的な健康維持目的に. 2.4 心身のリラックスに. 3 3日間ファスティングとは. 3.1 準備期. 3.2 ファスティング期. 3.3 回復期. 4 3日ファスティングのやり方. 4.1 準備期（2日） 4.2 ファスティング期（3日） 4.3 回復期（2日） |vjg| bdp| dcz| ebk| sal| imp| xzq| ggt| tua| dto| kgq| pug| bml| wrb| mhn| gki| gzq| fni| hhc| wbc| pbx| ftu| wrq| drj| cie| pgn| dwp| plt| rxy| kfc| pwt| ywx| cjf| qqd| ypb| xkj| sof| nhn| qrs| hni| hxj| oxb| pot| dwc| pjb| wls| lvm| oes| joh| ijo|