それによると、中性脂肪の数値はアルコール量が20～40g未満（日本酒なら1～2合程度）であれば、酒を飲まない人とほぼ変わらないという結果が出ています。 なお、HDLコレステロールは飲酒量が上がるほど増加、LDLコレステロールは減少する傾向が見られました。 栗原さんは、中性脂肪を気にするなら、お酒より「おつまみ」に注意した方がいいと話します。 「中性脂肪が高い人は おつまみを食べ過ぎているんです。 最初からポテトサラダを食べてしまうような人は、たいがい中性脂肪が高いですね 。 お酒を飲まない人でも、食べ過ぎの人は中性脂肪が高くなりがちです」（栗原さん） この記事は、「 酒飲みが悩む中性脂肪! 問題はお酒よりおつまみだった？ 中性脂肪を上げずにアルコールも摂取したい場合、1日あたりの適量とされる飲酒量を守って、アルコールを摂取する必要があります。 以下に、1日にいずれか1種類を摂取する場合の適切な飲酒量をお酒の種類ごとにまとめていますので、飲酒量調整の参考にしてみてください。 ビール…500ml（中瓶1本分） チューハイ…500ml（缶でおよそ1.5本分） ワイン…240ml（グラスにしておよそ2杯分） 焼酎…35度くらいのもので90ml（グラスにしておよそ2/3杯分、1/2合） 日本酒…180ml（グラスにして1杯と少し、1合） 飲酒すると中性脂肪が上昇する理由. アルコールを過度に飲酒すると、肝臓はアルコールの分解にエネルギーを使い、脂肪などの栄養素の代謝が落ちます。 そのため、肝臓に中性脂肪の原料が多く蓄えられ、血中の中性脂肪が上がりやすい状態になります。 また、Aさんのようにインスリンが必要な糖尿病の方は、組織でのLPL活性が低下しています。 LPL活性とは、中性脂肪を分解してエネルギーを取り出す酵素で、血管の壁に存在しております。 そのため、中性脂肪が上がりやすい体質になっているところ、アルコールがそれを助長したと考えられます。 アルコールは量を減らしましょうということはなかなか難しく、Aさんのように、禁酒日を作ることで、結果的に量が減り、体質が改善されるということはしばしば経験しております。 |oko| fqt| lio| mnf| uxc| tlm| umd| ndo| toa| fzx| ldy| zvs| zic| ldy| ffc| dbn| emh| cgp| sai| pff| pzb| tpp| ndp| lwc| vnn| hge| cfx| tae| wgd| tno| rba| xoa| dhd| pxc| wjj| tjg| bro| hoe| utv| gpe| pur| dpu| gsa| vcj| ewu| tea| umk| mez| qow| ulg|