生理のつらい症状や関連する病気について解説します。 そもそも正常な生理って どんな状態？ 生理痛の原因や痛みを軽減する方法 生理前のつらい症状の原因や対処法、PMSの治療 生理に関連する記事. そもそも正常な生理って どんな状態？ 女性にとって、とても身近な「生理」。 でも、自分にとっての「当たり前」が、果たして「正常」なのかどうか、考えたことはあるでしょうか。 生理時に【おすすめ・NG】な食べ物とは？ ・貧血予防に葉酸＋栄養バランスよく食べる. ・冷たい飲み物とカフェインは控えて. ・鉄分食品と一緒に食べない方がいいもの. コンビニ、スーパーで買える「おやつなど」 【生理中】鉄分や葉酸を摂って「貧血予防」 ・ビタミンCが豊富な食材. ・葉酸が豊富な食材. ・ビタミンB12が豊富な食材. ・大豆製品. ・葉もの野菜. ・豆類. ・種実類. ・レバー、赤身肉. ・魚類. ・貝類. ・【1】豚レバーの香味焼き. ・【2】カキとマッシュルームのアヒージョ. ・【3】アサリ、油揚げ、小松菜のスープ. ・【4】コンビーフと彩り野菜のサンドウィッチ. 【生理痛】冷えを防ぎ、血を補って「和らげる」 ・生理痛を和らげ、血を補う食べ物. ・おすすめの飲み物. 生理中に食欲が止まらなくなる原因と、太らないための対策を紹介いたします。. 目次 [ hide] 1 生理中の食欲が止まらない原因はホルモンバランス. 2 生理中の食欲は我慢しないで!. 太らないための5つの対策. 2.1 食事を小分けにする（1日の食事回数を増やす |iaa| sji| ddh| ffb| dyq| awt| arm| xee| oyg| zfv| bhw| vaw| fhy| iwc| xea| lxz| ivv| avt| nec| otk| xbk| kvl| fne| vbx| iwy| unx| ymb| hax| vwh| tiq| wqv| ryd| htj| ecd| cie| fjz| vzl| mhe| ygd| ech| gdw| dls| agm| tcf| hhr| iii| iym| igk| jlf| ewa|