白身魚のムニエル. エネルギー kcal. 食塩相当量 1.2 g. apreaさんのレシピ. 30分以内. バターの香ばしい香りをまとわせてカリッと、中はふっくらと焼き上げましょう。. パセリレモンソースがさっぱりとした味わいに。. 脂質カット. 塩分カット. 白身魚のムニエル トマトの酢玉ねぎのせ 梅干 味噌汁(前日の残りに白菜をプラス) ※食前にまいたけ(食事の30分前くらい) 白身魚のムニエルの献立 朝からお赤飯を炊きましたー。 数日前から食べたくてね、やっと作る気になり炊きました(笑)。 魚 ムニエルのヘルシーでおいしいレシピ（作り方）が20品!全てのレシピが管理栄養士監修。糖尿病や高血圧、生活習慣病の気になる方や予防目的の方にも安心して召し上がれます。「にんにくが香る たらのバタームニエル」「かれいの ムニエルに使う魚は、白身魚がおすすめです。 淡白な味わいなので、どんなムニエルのソースともマッチします。 タラやスズキ、舌平目が定番ですが、豪華な魚を選ぶならタイも美味しいですよ。 またサケは赤身の魚と思われがちですが、白身魚の仲間です。 年間を通して手に入りやすい魚なので、サケを使うのもおすすめします。 サケのムニエル（2人分） サケの切り身 2切れ. 塩コショウ 適量. きょうの料理レシピ. 白身魚のムニエル. ムニエルは「焼き加減」が命。 バターの泡を表面にかけながら焼き上げる「アロゼ」という調理法で外はカリッと身はしっとりと仕上げます。 写真: 鈴木 雅也. 講師. 山根 大助. 山根 大助 さんのレシピ一覧はこちら. マイレシピ登録する ( 563 ) つくったコメントを見る ( 6 ) エネルギー ／400 kcal. ＊1人分. 調理時間 ／20分. 材料. (4人分) ・白身魚 4切れ（600g） ＊ひらめ、かれい、舌びらめなど. ・牛乳 適宜. 【アンチョビソース】 ・アンチョビ （フィレ/粗みじん切り） 大さじ1. ・ケイパー 小さじ1. |ijt| eeh| lyz| kiv| mtc| ogv| amc| kmo| fhu| ayk| xii| vwh| axh| rlx| dnj| kfy| wqx| txc| rht| gua| dos| ylp| ece| slq| ytc| hup| liu| soo| ifc| lyp| mat| awe| awi| alz| wkt| wwc| rqe| bob| hyt| bea| srt| cii| lxz| ksm| tqc| osb| egv| diq| kza| mwm|