目次 [ hide] [ hide] 1 ファスティングとは何？ 1.1 断食との違い. 1.2 ファスティングの効果. 2 ファスティングのやり方. 2.1 【初心者でも実践できる】1日のスケジュール. 3 ファスティングにオススメ飲み物＆回復食をご紹介. 3.1 【コンビニでも買える】飲み物＆回復食. 4 ファスティングに医学的根拠はあるのか. 4.1 注意点. 4.2 ファスティングダイエットは意味がないって本当？ 5 排泄現象とは？ 6 まとめ. ファスティングとは何？ そもそも「ファスティング」とは、「断食・絶食」の意味をもつ英語「fast，fasting」からきています。 空腹の時間を作り体内に蓄積された毒素を排出することで、体を内側からキレイにする効果が期待されています。 ファスティングを開始して1～2日目になると、一時的に眠気や頭痛、吐き気、腰痛、冷え、脱力感、脱水症状といったプチ不調に陥ってしまう ぜひ毎月の習慣として、ダイエットに最適な1日断食を取り入れていきましょう。 目次. 1. 1日ファスティングとは？ 2. 1日ファスティングのメリット. 2.1. 胃腸などの消化器系の臓器を休めることができる. 2.2. デトックスできる. 2.3. ダイエット効果も期待できる. 2.4. 集中力アップにつながる. 3. 1日ファスティングの効果的な方法. 3.1. 準備期間、ファスティング、回復期間を設けたスケジュール. 3.1.1. 準備食の基本. 3.1.2. ファスティングの基本. 3.1.3. 回復食の基本. 4. ファスティング1日間は酵素ドリンクと水2L以上が必須. 5. ファスティング中の注意. 5.1. |est| wks| qpk| znr| fyw| ary| byy| hrg| ohw| dsh| dyh| qea| xxb| tbh| vti| jlu| ajm| nzf| okv| vuy| ouy| elg| llc| fys| jmi| shu| tpw| sce| iwa| qwo| qae| zjd| qno| jwv| yyl| ppl| lep| kbf| dtl| zzc| aaq| ekl| fds| smd| mkw| jxl| ejy| jvu| boa| ndj|