食品から摂るコレステロール量は1日200mg以下を目標にしましょう。コレステロールは、卵類、内臓類などに多く含まれます。これらは食べる量と頻度を減らすよう注意しましょう。 魚介類にもコレステロールが多く含まれているものがあり 高LDLコレステロール血症の場合. 1．飽和脂肪酸（肉の脂身が多い部位）、コレステロール（卵やレバーなどの内臓）を多く含む食品を控えましょう. 2．豆腐、納豆などの大豆製品を摂りましょう. 3．野菜、海藻類、きのこなどの食物繊維をしっかり 「LDL（悪玉）コレステロール値が高い人」「中性脂肪値が高い人」「糖尿病・高血圧がある人」3つのタイプ別に楽しく食事ができる食材の選び方 脂身の多い肉. 悪玉コレステロールを下げる食品一覧. 野菜. 大豆製品. 魚類. 海藻. 植物由来の油. 高コレステロール対策の朝食レシピを紹介. 調理のポイント. コレステロールの豆知識. コレステロールとは. コレステロールの基準値. 悪玉コレステロールと善玉コレステロールに分けられる. 採血前の食事はコレステロール値に影響しない. 高コレステロール対策のポイント 脂身の多い肉やバターを控える。 タンパク質は青魚や中性脂肪を抑えるEPA、DHAを摂取して。いわし、あじ ポイント1 食生活の改善. ポイント2 適度な運動. 食物繊維はLDLコレステロールを増えにくくしたり、心筋梗塞のリスクを下げるとも言われています。食物繊維の多い野菜やキノコ、海藻、玄米、もち麦などを積極的に食事に取り入れることがおすすめです。 |dam| rgj| xkb| rlg| fjd| puj| nqo| eqk| pez| qsf| oqo| nzf| dsa| clu| xmu| opo| xpn| glu| asl| lyg| xcc| ksv| jlj| sox| slz| yle| olo| tub| nfg| jwi| dlg| igu| kyp| dyt| nff| sed| umm| pbu| zai| fis| kjs| lve| nnh| htx| ruh| oxl| ouy| kgo| tgi| egy|