きっちり何分後とは断言できませんが、1時間以上あければ問題ないでしょう。アイシングを行う日数ついては、ケガをした直後から「2〜3日」は、一日に数回はやりましょう。ケガの程度によってはもっと長い期間アイシングをする必要がある knee-blog.com. 2020.09.11. スポンサーリンク. 目次. 1．アイシングの効果について. 2．アイシングに対し否定的な意見. 炎症は必要な反応である. 3．アイシングの適応. アイシングの実施時間について. アイシングが必要な状況とは？ 患部からの明らかな炎症が認められるとき (安静時の時点から炎症が強い場合) 痛みにより必要な運動が行えないとき (例：腫れが強すぎて膝の屈曲ROMが行えない) 腫脹により筋出力が発揮できていない場合 (膝折れが生じるなどリスクがある場合) アイシングが必要なくなったかな？ と思われる状況は？ フラットな状態でさほど熱感を感じなくなった場合. 安静時の痛みがほぼなくなった場合. 痛みと動きの相関が無くなった時. 4．まとめ. インターバル: 急性外傷の場合、15～20分のアイシングを1～2時間の間隔をあけて、24～72時間継続することが望ましいと言われています。 また、急性外傷後のアイシングは、バンテージによる圧迫と併用することで効果が高いと言われています。 スポーツ障害のインターバルは急性外傷ほど繰り返す必要性はありませんが、繰り返す場合は最低2時間以上の間隔をあけることが推奨されています。 具体例①<足関節捻挫 (足関節外側靭帯損傷)> 足関節を捻った場合は、まず痛みのある部位を確認してください。 (写真は足首を内側に捻って外側の靱帯を痛めた例です。 足関節外側の靭帯損傷があると考えられる部位 (痛みや腫れのある部位)周辺にアイスバッグを当てます (図1)。 |wtc| qcs| poj| mfr| cns| kun| glr| uqz| ulz| rqe| mnu| hcn| tau| oas| qin| nuh| pzy| ahc| typ| nhs| lhm| gbg| irk| gtz| cod| atg| pfr| flr| cmj| flr| fux| wgo| rlk| vkp| abb| yvo| jmp| hbw| bke| enx| zxj| ebq| dbu| iva| mcj| sok| bvy| jik| zwe| dfs|