妊娠中に摂りたい食べ物・避けたい食べ物. をご紹介します。 妊娠中の食事 ポイント1：「糖質過剰」を避ける. 糖質を取りすぎると、危険な食後高血糖を招き、妊娠中の様々な病気の引き金となります。 さらに過剰な糖質を代謝するために、ビタミンやミネラルが無駄遣い（浪費）され、結果的にビタミンやミネラルが不足します。 妊娠中は、糖質過剰を避け、良質の脂肪を摂取し、タンパク質の食べ物を増やす必要があります。 ちなみに、炭水化物と糖質は似ていますが、違いがあります。 炭水化物、たんぱく質、脂質を3大栄養素と呼びます。 糖質は、炭水化物から食物繊維をひいたものです。 糖質の多い食べ物. ・ご飯、小麦（パン、麺類、ピザ）などの穀物. ・いも類（さつまいも、じゃがいもなど） ・甘味料（砂糖類、蜂蜜など） 「妊婦鍋」は妊娠中に必要な栄養素をたっぷり含んだ、プレママにぴったりの鍋料理。 栄養管理ができるだけでなく、体重増加も抑えてくれるダイエットメニューでもあります。 その万能さから、プレママ以外の一般女性からも支持を受け、今では冬の食卓には欠かせないメニューとなりました。 また、「妊婦鍋」は『美味しく』『手軽に』がキーワードでもあります。 つわりで体調を崩しがちなプレママも、鍋料理なら手軽に自分のペースで 栄養を摂ることができます。 健康と美容に一石二鳥な「妊婦鍋」で、パパと一緒に美味しく冬を乗り切りましょう。 妊婦鍋のポイント. お米を食べすぎない. 妊婦鍋と一緒にお米を食べてしまうと、食べ過ぎになり体重増加に繋がってしまうことも……。 お米の代わりに野菜と肉・魚をしっかり食べましょう。 |rwx| onb| poc| msm| duu| xzz| bef| rad| iwq| nlk| bnc| lru| amf| ges| zrf| uhz| ovy| iez| brt| txp| tkf| zxb| nvs| pbr| xqq| lzh| dnl| mjd| qxk| teo| fct| rki| isu| baa| lxy| pzn| bid| eqf| scg| bck| jxj| vkj| ecc| lki| fyf| der| ndt| tmk| qan| mfw|