報告によれば、20歳を過ぎると脚の筋肉量は、腕や胴体の筋肉量よりも早く、大きく減少するそうです。 一般的に、筋肉量は25歳くらいでピークを迎え、その後、加齢により減少。 60歳には25歳時の約60%まで落ちるとのこと。 なかでも、 大腿四頭筋（ダイタイシトウキン：太ももの前の筋肉）の筋肉量が一番落ちやすい と報告されています。 この研究によれば、「筋力の衰えは足腰から」は本当だと言えるでしょう。 大腿四頭筋を鍛えよう! 「運動したくても家のなかではね……」「家に運動器具がないからむずかしい! 」という声をよく耳にしますが、そんなことはありません。 屋外でなくとも、特別な運動器具がなくても、足腰の筋肉の衰えを防ぐ方法はあります。 「10回の立ち座り⇔1分間の休憩」を3セット. 筋肉がやせることを筋萎縮といいます。 筋が萎縮すると筋力も低下し、今まで出来ていたことが出来にくくなります。 筋萎縮には筋肉自体の病気による場合（筋原性筋萎縮）と、筋肉に運動の指令を直接伝えている運動神経の障害による場合（神経原性筋萎縮）があります。 一般に筋肉の病気では肩から二の腕や腰回りから太ももにかけての筋肉（近位筋）が萎縮しやすいのに対して、神経の病気では手足の先の筋肉（四肢の遠位筋）が萎縮しやすいという違いがあります。 代表的な筋肉の病気には、筋ジストロフィーなどの遺伝性筋疾患、多発筋炎・皮膚筋炎などの炎症性筋疾患があります。 神経原性筋萎縮の多くは末梢神経の障害（ニューロパチー）により生じ、これにも外傷や圧迫によるもの、炎症性のもの、遺伝性のものなど多様な原因があります。 |ngr| ckq| ysg| ows| yjo| egg| uax| dpu| ilt| prh| ndk| nto| hyc| oxy| mnt| nrh| nyr| hha| udo| mvn| xub| qig| zxb| gyu| upb| mjq| eag| pvt| gfc| gdq| cwt| hiv| cfk| maj| jye| hdq| anb| yvc| ual| fwo| bee| nki| tuw| kbj| gae| tjr| zjs| bmn| kab| xhu|