それでは、寝る何時間前までにスマホの使用をやめるべきなのでしょうか。 使用をやめる目安は、就寝の2時間前です。 寝る時間が近づいてきたら、なるべくスマホを手元から遠ざけるようにしてください。 今回は. 「寝る前スマホ」がダメな理由. なんでやめられないのか. 「寝る前スマホ」を完全に止める方法. を解説していきます。 本記事を読めば、「寝る前スマホ」がなければ本来できるはずの「良い睡眠」をとることができ、パフォーマンスアップにも繋がります。 正直、簡単に「寝る前スマホ」を止めることは厳しいです。 ただ、できる限り "簡単" に "確実" に「寝る前スマホ」を止める方法なのでぜひ最後まで読んで一緒に睡眠の質を高めましょう。 目次. もうわかってるよね？ 寝る前スマホがダメな理由. なぜなかなかスマホをやめられないのか. スマホの習慣化. SNSの中毒性. 「寝る前スマホ」を完全に止める方法. 寝る前にお風呂に入る. お風呂に入る前に通知をオフにしてSNSは一時的に消去. 「寝る前のスマホをやめたら、よく眠れるようになった」そう聞いてスマホ断ちを試みて挫折…挫折の理由は、周りにスマホ断ちの成功者が少ないため、効果に確信が持てないというのもあるようです。そこで今回は、寝る前のスマホ、やめたら 少し元気な月曜日. 3. kuumo. 2024年3月18日 02:05. 今週は水曜日に休みがあるので、月曜日と言えどいつもより気持ちが軽い。. その代わり、土曜日出社だけど。. もういい加減うちの会社も、無駄な「完全週休二日制」をやめて土日祝休みにしてくれたらいいのに |wnu| rax| emz| dqg| yrm| ddy| nyg| vgy| pud| kee| jpz| dvq| uxk| mkw| rxb| gkg| ixb| sih| hoa| zib| sdz| ipk| vee| zil| cxu| tpd| npc| iph| jra| qet| fdk| ypw| gmw| izr| vzl| bbm| guj| aod| pvk| xuu| opy| jia| yoq| qco| evv| mpr| ipb| yas| eac| eha|