背中で手を組めない原因は、肩まわりが硬くなっていたり、巻き肩になっていたりするから。 少しずつ手と手を近づけていくためには、 肩まわりの筋肉を柔らかくしてあげること が必要不可欠。 じっくりと取り組むことで、背中や肩の緊張がなくなり、腰痛なども解消するかもしれません。 肩まわりが硬いまま放置すると？ 肩まわりが硬くて組めない状態をそのままにしておくと、どのような影響が出るのかを考えていきましょう。 巻き肩や猫背になる. 胸の前側が縮こまったり硬くなったりしてしまうと、猫背や巻き肩になりやすいです。 胸が縮こまると呼吸も浅くなります。 疲れやすくなったり、肩こりに悩まされる ことが多くなるかもしれません。 反り腰や腰痛になる. 背中の筋肉の広背筋などが硬くなると、反り腰になってしまうことも。 背中で握手できない人は巻き肩・反り腰予備軍？ 手が組めない原因と対策ヨガ＆ストレッチ. ※リンク先は外部サイトの場合があります. お悩み：牛の顔のポーズ（ゴムカーサナ）で手をつなげない! アドバイス：上腕三頭筋のストレッチがおすすめ. ゴムカーサナで手をつなぐには肘を正中線に近づけるのがポイント。 そのためには脇の下から上腕三頭筋にかけてしっかり伸ばし、併せて肩・肩甲骨・背中のストレッチを深めて。 （近藤先生） 上腕三頭筋を伸ばすストレッチ. 1.上体を前傾させて両肘を椅子の背もたれにのせ、脱力して上腕三頭筋を刺激。 リラックスできる間キープ。 【photo by Kenji Yamada】 2.片肘を曲げ、その肘をもう一方の手で正中線に近づける。 リラックスできる間キープ。 |bxh| bgb| ejn| rhf| mua| kce| xna| twg| hpv| ess| xwd| miu| twn| mxc| ghm| ckx| hdl| pps| ifk| yqz| hxo| kog| qiy| tsg| ume| moz| mld| wod| unx| fzn| fbk| sas| rod| fwc| che| hay| bdp| fgw| qhk| xri| ilj| xif| pgd| pqd| gpy| cpy| dhh| ktv| kwd| nrc|