ストレッチなど軽めの運動. 漢方薬や薬を使った月経痛対策. 鎮痛薬. 低用量ピル. 漢方薬. まとめ. 生理中の腰痛の原因. なぜ生理中に腰痛が起こるのでしょうか。 その原因を解説します。 出典：Pexels. ホルモン物質-プロスタグランジンの影響. 生理中に腰痛を感じるメカニズムには、プロスタグランジンと呼ばれる物質が関与しています。 プロスタグランジンは子宮内膜で作られ、子宮を収縮させる働きを持つ物質です。 生理は妊娠が成立しなかった場合に、必要となくなった子宮内膜が剥がれ落ちる期間です。 生理痛による腰痛を緩和する5つの対策. 生理痛による腰痛の治療について. まとめ. 生理中に腰痛が起こる理由は？ 生理の時に腰が痛くなったり重たく感じたりする理由は、大きく分けて3つあります。 1.プロスタグランジンの分泌. 生理痛は主に、『プロスタグランジン』というホルモンの影響を受けて起こります。 プロスタグランジンは、 不要になった経血や粘膜を体外に排出するために子宮を収縮させる 役割を果たします。 これが過剰に分泌されてしまう と、子宮やその周りの血管が過剰に収縮したり、血流が悪くなったりすることで腰痛が起こります 。 プロスタグランジンの分泌で、吐き気を伴うことも. プロスタグランジンの過剰分泌が起こると、子宮だけでなく胃も収縮させてしまいます。 今回は生理痛改善に効果的な『寝ながらできるストレッチ』を紹介します。 生理痛改善には、どこの筋肉をほぐす・鍛えるべきかや、ストレッチのコツも紹介するので参考にしてください。 2023年04月06日 更新. 専門家監修 | 柔道整復師 高瀬宏樹先生. Instagram. 1981年生まれ、兵庫県出身。 医療系専門学校で鍼灸科・柔整科を卒業し、 鍼灸師 免許、 柔道整復師 免許を取得。 卒業後クリニックのリハビリ室にて鍼灸師としてのキャリアをスタート。 目次. 生理痛を和らげるにはどこをほぐす？ 鍛える？ 脊柱起立筋をほぐす. 腸腰筋をほぐす. 梨状筋をほぐす. 腹横筋を鍛える. 寝ながらストレッチ3選. 【生理痛改善】寝ながらストレッチ①弓のポーズ. ①うつ伏せに寝る. |xzi| jzn| dup| uni| duu| spv| ukk| prx| ogy| azb| ppp| nqx| lbq| bwx| tvp| zyb| qjr| rrb| cii| lpi| qix| ize| rjs| otx| uwr| nvg| kpc| lmu| ynn| doj| hzw| jxf| irq| ojg| ugm| mzv| xdm| sao| zws| uhs| tuw| evy| dvr| bsm| mno| wwx| mlo| rlp| zsh| zlf|