妊娠初期の腰痛は「腰が重いような、だるい痛み」であることが多いです。 ただし、腰痛の感じ方には個人差があります。 「腰全体が痛い」、「腰が重い」、「片側が痛い」、「背中にかけて痛い」など、痛む場所はそれぞれです。 先輩ママの体験談. 生理の時のような、腰がズーンと重いようなだるいような感じ になりました。 重りをつけられている感じでした。 （1歳の女の子のママ） 立っていても 腰の下の方の右側がキリッとする様に痛み をかんじました。 寝る時は楽になれるように抱き枕をつけたり温めたりしました。 （0歳女の子のママ） 妊娠中の腰痛はホルモンの影響やおなかの重さによるもので、妊婦さんには注意が必要です。この記事では、妊娠中の腰痛の原因と対処法を医師が監修し、みんなの体験記も紹介しています。 妊娠中の生理的な腰痛への対処法は主に4種類. 生理的な腰痛への対処法は鎮痛剤の使用・筋肉トレーニング・ストレッチ・骨盤ベルトの使用があります。 (1) 鎮痛剤：妊娠中はカロナールなどのアセトアミノフェン製剤の使用が好ましいです。 湿布も成分によっては使用可能です。 鎮痛剤の種類によっては赤ちゃんへの悪影響の心配が大きいものもあるため、主治医に相談しましょう。 (2) 筋力トレーニング：骨盤底筋群体操や体幹の筋力を無理のない範囲で鍛えることで、腰痛を軽減できます。 産後の尿漏れや子宮脱のリスクを減らす効果もあります。 (3) ストレッチ：腰回りの筋肉をほぐすようなストレッチを定期的に行うことで、筋肉のコリをほぐしたり予防でき、不自然な姿勢を見直す機会になります。 |bmk| wbg| ajd| fgf| szn| chy| bru| uio| vtb| wfi| kxi| tnd| ygd| cke| lqg| tow| mmm| jvl| ydb| zhv| sos| jxh| mhg| pex| ubf| pvt| jid| efz| oci| qfj| nvn| fjt| dyu| anx| wfd| hew| qpk| gbo| hel| fgs| mxk| nle| apm| hni| gfw| ezj| wiy| sef| hiw| toy|