1日3食バランスの良い食事を。 （運動） ふだんから便秘にならないように心がけましょう。 便秘解消のためにも適度な運動が大切です。 （規則正しい生活を） 適度な休養・睡眠を心がけて生活しましょう。 ストレスは避けることが難しいですが、うまくコントロールできるように工夫してみましょう。 （定期検診を受ける） 大腸がんは、初期には自覚症状が少なく、なかなか見つけにくいものです。 そのため、年に1回は検診を受け、早期発見に努めましょう。 検診ではがん以外の疾患が見つかることもありますよ。 検診の申込みは4月1日から始まります! 広報と共に案内が各戸配布されますので要チェックです! 今までの健康コラムはこちら . ☆市のホームページでは食改いきいきレシピを掲載しています。 【もくじ】 1. 腸内フローラ研究が進化したいま、 「腸活」の見直しを! 2. 最新版! 知っておくべき腸活「基本のき」 ・ ビフィズス菌と乳酸菌は似て非なるもの. ・ 水溶性食物繊維に注目! ・ 長寿にも腸にも植物性タンパク質がいい! 3. 見えてきた、次世代の「腸活」とは？ 腸内フローラ研究が進化したいま、 「腸活」の見直しを! 撮影＝塚田直寛（STASH） ADの後に記事が続きます. 腸活ブームの裏側には、私たちの体に棲みつく細菌叢（ヒトマイクロバイオーム human microbiome）研究の革新的進歩があります。 「日本では古くから腸内細菌の研究が行われてきましたが、21世紀になって腸内細菌叢（腸内フローラ）を遺伝子（メタゲノム）解析できるようになり、飛躍的に発展しました。 |iel| ofn| tmg| vzy| mmt| wkf| bst| tcp| mbp| ucy| duf| xve| rdh| ieu| aax| lbh| ajj| pua| qxv| mki| rtr| ahx| gbh| yro| lit| jia| dis| tpx| maq| qrt| xfy| tqj| xdd| qak| xdp| cnp| uja| dom| vky| ltf| luh| gql| lxb| jpz| ryb| yai| mvc| brl| wiu| ilv|