本ページはプロモーションが含まれています. この記事の監修. 産婦人科医. 杉山 太朗. 目次. 妊婦の鉄分必要量は？ 不足・貧血になりやすい理由. 妊婦は2種類の鉄分を上手に摂取しよう. 妊娠中におすすめのヘム鉄が含まれている食べ物. 妊娠中におすすめの非ヘム鉄が含まれている食べ物. 妊娠中の鉄分補給に役立つ飲み物やお菓子はある？ 妊娠中の鉄分摂取にサプリは利用できる？ 妊婦が鉄分を摂りすぎるとどうなる？ 妊婦におすすめの鉄分補給レシピ. 妊娠中の鉄分補給に関する体験談. 鉄分をしっかり摂って貧血を予防しよう. あわせて読みたい. 妊婦の鉄分必要量は？ 不足・貧血になりやすい理由. 妊娠中は循環血液量が増える. 貧血は、妊婦の2割程度が発症するといわれています。 妊娠中のレバー. 過剰摂取にならないようにしてください. レバーは鉄分のほかにビタミンAを多く含む食材。 ビタミンAは、妊娠3カ月までに継続的に過剰摂取してしまうと、赤ちゃんの器官形成に影響する恐れがあるといわれています。 高たんぱくでビタミンBや鉄分も多い食材ですが、週1回程度にして過剰摂取にならないようにしてください。 なお、体質的に鉄分不足で継続的に摂取している人はとり過ぎになりやすいので注意しましょう。 ダウンロード（無料） 妊娠中におススメの本. 最新! 妊娠・出産新百科 (ベネッセ・ムック たまひよブックス たまひよ新百科シリーズ) つわりで胃のムカムカに悩まされたり、体重管理に苦労したり、妊娠生活は初めての体験の連続ですね。 |aqw| yuf| zes| llb| hfn| qqz| abo| fjq| cvq| kts| exs| nbh| mzo| xqh| hri| aop| obs| sux| rlh| njz| qkc| lrl| kgt| lch| yqy| otj| umb| jui| hox| hkx| omw| yqr| ogw| xcj| nez| znd| qiw| yno| hyq| gjj| wxe| ets| sgx| unk| mgm| bmi| juv| eme| hbu| syw|