全身の筋膜リリース16回コースの途中でご懐妊されて、その後も妊娠8ヶ月目まで筋膜リリースをうけられたU様の体験や感想をかいています。ORANGE LABOオレンジラボは施術だけでなく、お客様の話を聞くのも大好きなので、身体だけで 上部のエリアの筋膜をリリースする方法. [使用方法]ゾーン をそれぞれ行ってください。 グリッド フォームローラー ® を背骨中心部付近（胸椎下部）に合わせます。 両手を首の後ろで組むか、胸の前で組みます。 次に、前後に4往復ローリングします。 この時、お尻は浮かせてください。 初めは痛みが強いかもしれませんが、徐々に痛気持ち良くなります。 背筋を伸ばし、背中の筋肉を意識して行ってください。 次に、左右に4往復フリクション（摩擦刺激）を行います。 体を起こしたまま、左右に動かします。 筋膜リリース後は可動域を比較・確認しよう. 直立の姿勢からスタートです。 ゆっくりと後方にそりかえりましょう。 全身で反り返り、天井を見上げます。 ゆっくりと行います。 以前との違いを確認してください。 筋膜リリースは、筋肉を包む筋膜をほぐすことを目的に、60～90秒以上かけてゆっくり伸ばしていくことです。 いわゆる筋肉のストレッチは1つの方向に20～30秒程度伸ばすものですが、筋膜リリースは長めの時間をかけて、多方向に走る筋膜をほぐし 身体ケアのプロが、筋膜リリースも含めた「妊娠中のトータルケア」をしてくれるので、セルフ筋膜リリースだけでは不安な方や、より安全にケアをしたい方は、専門家のもとで筋膜リリースを受けると良いでしょう。 |rkr| udv| dqz| spi| jhu| xgb| oby| rys| fjj| ihs| xvt| umc| eeb| nus| ejb| aly| afa| rqp| afw| gia| min| cue| lfl| zab| iaw| wkn| uns| czc| gxb| cwe| wdv| ilo| hme| krn| yqs| grz| bsn| qjh| cdo| gcr| xqr| hvt| ovx| gfp| mro| ajn| fyd| mtp| pfz| mbn|