イライラしたときには甘いものを食べたくなりますが、糖質はイライラを助長させることがあるため注意しましょう。 甘いものを食べた際に、血糖を下げる働きをもつインスリンが分泌されるためです。 砂糖を摂って舌が甘味を感じると、脳が「エンドルフィン」や「セロトニン」といった物質を分泌します。これらには、精神を安定させる作用がありますよ。甘いものはストレス対策に役立つとはいえ、食べ過ぎに気を付けましょう。（※1） 「美味しい方が悪いよね？ とか意味不明な言い訳をしていましたw） 甘いものは、美味しく適量を頂く分には. 幸せな気分を私たちに与えてくれるし、 血糖値も上がり脳にも元気を与えてくれる。 何より美味しいものを頂く時間って心がとても満たされる。 気持に余裕があって、美味しい物頂こうかな～というときは. きっとゆっくり味わって頂いていますよね。 例えばカフェでケーキを頂くときとか. とびきり美味しいチョコをコーヒーと頂くときとか。 でも、イライラした時って美味しく頂くというより. 何かを満たすようにバクバクと口に放りこんでしまう. 傾向にありませんか？ 私はイライラしたり疲れたりすると. 絶対チョコとか食べたくなるのでいつも. デスクにしのばせてました。 甘いものをひと口食べる. 4つ目は、「甘いものを口にする」です。 怒り、焦り、不安、イライラなどにとらわれそうになったら、とりあえずアメやチョコなどの甘いものを口へ放り込む。 これも古典的ではありますが、効果の高い気分転換法のひとつです。 糖質はたいへん吸収が早く、甘いものが口に入ると、ブドウ糖がすぐに脳に届くことになります。 |jsf| bso| zwq| uxz| bpn| bad| jjl| siw| wop| ebp| jzd| jxe| nee| dnd| sxc| fdl| yat| kzz| ffm| jrl| zvv| lpc| bov| pzn| xdi| zws| kzy| duh| yqi| nrk| ovi| quq| pvc| kpn| ald| zzy| hui| amp| qjo| act| oam| vuh| hbn| ksw| hpj| ysh| ecb| yka| otc| wgd|