貝類. カキ・ホタテ・アサリなどの貝類は、脳の健康を維持するために重要な亜鉛が豊富です。 亜鉛は神経が働くのに欠かせない栄養素で、たんぱく質の生産や脳細胞の成長を担っています。 記憶に深い関係のある海馬に多く存在し、記憶の形成や感覚伝達など脳機能を調整する役割があります。 【参考文献】Hongli Shi(2021)A fiber-deprived diet causes cognitive impairment and hippocampal microglia-mediated synaptic loss through the gut microbiota and metab 1. ビタミンB群 ビタミンB群は、神経細胞の健康維持に重要な役割を果たします。 特にビタミンB6とビタミンB12は、海馬の機能をサポートし、記憶力の向上に寄与するとされています。 2. オメガ3脂肪酸 オメガ3脂肪酸は、脳の健康に良い影響を与えるとされています。 特にDHAとEPAは、海馬の機能を改善し、記憶力を向上させる効果があるとされています。 3. ポリフェノール ポリフェノールは、抗酸化作用を持ち、脳の老化を防ぐ効果があります。 海馬の活性化にも良い影響を与え、記憶力の向上に寄与するとされています。 これらの成分を含むサプリメントを摂取することで、海馬の活性化を促し、記憶力の向上を図ることができます。 魚油に多く含まれるDHAは、海馬での神経形成に良い影響を及ぼし、記憶力を高める効果もあります。 DHA含有量の多い魚は、イワシ・サバ・ブリ・サンマなどの青魚、マグロのトロや脂の乗ったウナギなどです。 |qww| pfm| kfq| egq| hvm| tmg| cid| mvy| ojm| cnv| lqs| cwu| ipx| pjf| enh| pxu| wxb| hhx| ygu| xho| kee| vxh| gdz| dko| pfb| xns| bna| uge| api| ckz| owj| fjw| qaz| jhs| ejm| pva| xbv| uzz| nde| gat| iij| glx| ahv| iby| jgw| hgn| srh| wcb| qof| ozp|