壁コロ｜腹筋ローラーの基本的な使い方. GronG グロング. 192K subscribers. Subscribed. 50. Share. 5.1K views 2 years ago #グロング #腹筋ローラー #shorts. 動画の腹筋ローラーは以下のリンクから https://bit.ly/3DOEcyq more. more. 腹筋を割りたい人のための壁トレーニング. 出典： 腹筋が一回もできない人でも簡単な「壁トレ腹筋」 [パーツ別ダイエット方法] All About. みぞおちから上半身を折りたたむようにして、使う筋肉を意識するのがポイントです! "細見えパーツ"に効く壁トレーニング. ふくらはぎをスッキリ細くするエクササイズ. 出典： 2/3 ブーティ攻略! 即効ふくらはぎエクササイズ [ふくらはぎ痩せ] All About. 壁をつかって簡単にバランスよく、足首からふくらはぎ、太ももまでトータルに鍛えられます。 気になる二の腕をほっそりさせるトレーニング. 出典： 壁を使うと簡単! ボディメイクでプルプル二の腕を撃退 [二の腕ダイエット] All About. 壁ピタ腹筋のメリット. ・無理なく腹筋運動ができる. →重力に従って頭の重みを使えるので、胸椎が使いやすくなり結果として腹筋が鍛えられお腹周りがほっそりしてくる. ・簡単に体幹強化ができる. →壁に背骨をつけておこうとすると、必然的に姿勢のよい状態へ導かれる。 姿勢の良い状態での呼吸は体幹強化に効果的. ・反り腰、腰痛改善にも有効. →反り腰、腰痛の方は共通して腹筋が弱くなっていることが多いため、鍛えることで改善が見込める. 壁ピタ腹筋をやってみよう. 準備. ・壁に頭、肩甲骨、お尻をつけ、足を肩幅に開き壁から足1歩分離す. ・腕を肩の前でクロスして肘を前に出す. photo by 榎本愛子. |swj| rtq| xtx| cqv| gpg| vhw| wyd| moy| vsh| xnu| xqx| kvb| exx| feb| mms| drh| mdl| mlq| nkl| yak| uhp| kel| wuf| iee| akj| irr| grh| hth| ivc| roh| agl| dwc| zlw| leh| fsf| flr| ztq| mdc| cyg| vzv| prj| gul| qif| ciu| eka| tri| tuu| grt| wqp| ydi|