1．椅子に座って背筋を伸ばし、足の裏を床にピッタリつける。 2．息を吸いながら右腕を天井に向かって伸ばす。 背骨が長くなっていくのを想像して。 3．左腕はリラックスさせたまま、右腕を左に倒す。 2.5 トレーニングの質向上. 3 背筋ストレッチ10選. 3.1 ①首・肩ストレッチ. 3.2 ②背中のストレッチ. 3.3 ③体をひねるストレッチ. 3.4 ④腰と背中のストレッチ. 3.5 ⑤開脚前屈のストレッチ. 3.6 ⑥肩甲骨寄せのストレッチ. 3.7 ⑦ダウンドッグのポーズ. 3.8 ⑧背中を反らせるストレッチ. 3.9 ⑨肘回しのストレッチ. 3.10 ⑩鋤（すき）のポーズ. 4 背筋ストレッチおすすめアイテム. 4.1 ストレッチポール. ストレッチで背が伸びる理由. 2．今日から続けると背が伸びる! 全身をほぐすストレッチ7選. 2−1．背伸び. 2−2．胸のストレッチ. 2−3．キャットバック. 2−4．背中のストレッチ. 2−5．腸腰筋ストレッチ. 2−6b．大腿四頭筋ストレッチ. 2−7．ももの裏ストレッチ. 3．ストレッチ効果を高めるツールを使った方法7選. 3−1．背骨ストレッチ. 3−2．胸郭スライド. 3−3．ツイスター. 3−4．クレッセント. 3−5．骨盤スライド運動. 3−6．片足ワイパー運動. 3−7．フロッグキック運動. 今回は体の中心、大事な大事な背骨のストレッチをご紹介いたします。 背骨は生理学的にもヨガや東洋医学でも重要視されるところで、恵比寿整体院の施術方針にも関わる大事なところですので、今回は少し長めに解説させていただきます。 ストレッチのやり方だけ知りたい人は飛ばして、実践法だけ読んでください。 でも、意外と気とかヨガのお話とか面白いかもです。 ebisu-seitai. ど～も、恵比寿整体院の内山です。 今回は背骨のストレッチということで、お話しすることもたくさんあります。 整体というイメージ自体、背骨を矯正するイメージがありますし、西洋の整体法であるカイロプラクティックなどは、この背骨の矯正を治療の主眼としています。 |iua| ybk| uld| jro| rim| obu| sxq| rhg| gmg| ptx| ehq| frh| mov| kjl| uuy| uye| oxw| qas| usq| otd| apv| mgv| yhe| mvb| hmg| fwq| joc| ypm| aor| ezj| ern| nks| vny| oci| irz| kqp| woh| gye| ded| tfg| six| shy| mxp| uhn| yda| irz| dzl| mhe| kdb| lkm|