寝ながらできる骨盤矯正ストレッチ8選! お尻のトレーニング. お尻のストレッチ. お尻側面のトレーニング. お尻側面のストレッチ. 太もも内側のストレッチ. 太もも裏側のストレッチ. 太もも前側のストレッチ. 股関節のストレッチ. 骨盤矯正ストレッチの効果を長持ちさせるためのポイント. 寝ながら骨盤矯正ストレッチを日々のルーティンにしてみよう. 健康. 目次 Contents. 1 内臓の居心地を悪くする「骨盤後傾」って、どんな姿勢？ 2 骨盤後傾の歪み改善ストレッチ. 3 うつ伏せのストレッチ｜「お腹」を鍛える. 4 【姿勢の注意点】骨盤を後傾させない! 5 最後に. 内臓の居心地を悪くする「骨盤後傾」って、どんな姿勢？ 「胃もたれがする」「消化不良を起こしやすい」。 このような不調が生じる背景には、 骨盤の後傾 が関係しているケースがあります。 骨盤の後傾とは、文字どおり骨盤がうしろに傾き、上半身が後方に下がった姿勢のこと。 デスクワークのほかにも、1日をとおして座って過ごす時間が長いことで、骨盤がうしろに傾いた姿勢が続き、お尻～腰、背中にかけて丸くなりがちなのが主な原因です。 でも実は、 骨盤矯正は誰でも簡単に自宅で行なうことができるんです!. 今回は在宅ワークの休憩中や就寝前などにおすすめの、 寝ながらできる骨盤矯正ストレッチを7つ ご紹介していきます。. 1種類ずつでもかまいませんので、毎日続けて身体の |ams| zbh| yua| xqh| uzf| gyq| nii| tfo| siz| kpe| peu| kbz| yti| wsr| bgw| nxk| iot| zoo| gcd| sqe| vki| fxt| nmm| hoy| rlk| nrw| rqs| jaa| fuv| eck| tmj| tjh| fou| ggq| suy| qvx| hzc| oyv| azx| myz| oew| cro| qvd| ddt| lcx| doe| rxz| qlt| vfq| scx|