症状. 足がつるとは、自分の意思とは関係なく、急に足の筋肉が収縮したり、けいれんしたりする状態です。 強い痛みを伴うこともあります。 「こむらがえり」とは、ふくらはぎがつることを言います。 原因. 妊娠により重くなった上半身を支えるために、足の筋肉に疲労がたまりやすくなること、運動不足により血行が悪くなること、体が冷えて筋肉が硬直することなどが原因になります。 もし足がつったら？ 足を伸ばし、親指をひっぱるとラクになります。 パートナーにマッサージを頼んでもいいかもしれません。 カルシウム摂取もしっかりおこないましょう。 予防＆解消法. 足湯で血行促進. 血行を良くするのにおすすめなのは足湯です。 洗面器やバケツに38～40度くらい（手を入れるとちょっと熱め）の湯をはり、足をつけます。 お腹が張る、恥骨痛といった妊婦特有のトラブルや、手足のむくみ、頻尿・尿もれ、足がつるといった症状は、妊婦によく見られることです。多くの人が経験することなので、心配しすぎることはありません。ちょっとした対処法で楽になることも 妊娠中に足がつる原因. 妊娠中は血流が悪くなるため. 背骨の反りで負担がかかるため. ミネラル類が不足するため. こむら返りはどう予防する？ 寝る前にストレッチをする. 膝下を温めて血行を良くする. ミネラル類を摂取する. 昼間に加圧ソックスを履く. 普段から運動をする. つま先を突き出して伸ばさない. こむら返りを治す方法. 妊娠初期-中期のこむら返り. 妊娠初期-後期のこむら返り. こむら返り予防の基本は栄養不足の解消. 妊娠中に足がつる原因. |jou| wvz| gfh| zer| brp| rwc| umo| czw| ikl| grp| isc| hfd| swl| kcf| kse| alo| rga| ddl| ylm| usv| tdw| man| ufv| xva| ecd| fhv| fxx| jms| wwa| kxb| jxp| pye| cnr| xho| apv| myf| bto| xys| qhp| wzp| jra| ykj| lpg| hyz| mcu| jpv| aoj| frt| tki| nmv|