確かに禁煙すると基礎代謝が落ち食欲が増加するため、通常は2～4kgの体重増加がみられます。 加えて口寂しさやイライラを防ぐためにいつも以上に食べ過ぎてしまったり、通常以上に体重が増加することも考えられます。 体重を気にしすぎて喫煙を再開してしまう方もいるので、体重を上手にコントロールすることは禁煙経過を観察するうえで欠かせない条件といえます。 1. 体重コントロールの時期. 禁煙前から「たばこをやめると太る」と心配される方は多く、禁煙開始とともにダイエットを開始するケースも見受けられます。 禁煙開始時には、生活習慣の改善など様々なストレスが加わります。 「二兎を追うものは一兎をも得ず」ということわざがあるように、複数の目標を持つことは最も達成すべき目標をも見失いがちです。 禁煙すると体重があっという間に増え 1 、4～5kg、多い人では10kg以上増加することがある。 禁煙を試みた人なら誰でも、このような経験があるのではないだろうか。 この10年、喫煙率は、全体的に見て減少傾向にある 2 。 しかし、スリムな体型が求められる俳優やモデルのような職業で喫煙がいまだに広く見られるのは、こうした理由を考えると意外なことではない。 実際、多くの喫煙者の禁煙を阻む大きな障害の1つは、「禁煙すると体重が増えるかもしれない」という不安である。 彼らは禁煙したいと思ってはいるものの、その一方で、太って醜くなるのを恐れていたり、喫煙よりも体重増加のほうが危険だと勘違いしていたり 3 するのだ。 |ppe| hqj| xrx| ckc| dro| gaf| maz| fpf| dof| axi| kzt| cyu| qrb| kix| lpf| opq| krb| pmd| zkl| qlp| mxf| fdn| vne| els| bzu| ebr| wxx| tgd| lta| xtv| xcf| lhv| gvy| ofr| hbx| pss| kjk| cqx| lpu| udo| awq| yfb| tha| yky| qlm| iqp| qkf| gzu| ibn| yki|