# 栄養. 加齢や生活習慣の乱れにより、血管は硬くなります。 血管の硬化はさまざまな病気の原因となる場合があるため注意が必要です。 血管の弾力と柔軟性を保つためには健康的な食生活が重要になります。 そこで本記事では、血管を柔らかくする食べ物や食事のポイントを紹介します。 監修者 SUPERVISOR. 管理栄養士/食生活アドバイザー/フードスペシャリスト/食品衛生管理者 古山 有紀. 武庫川女子大学生活環境学部食物栄養学科卒業。 管理栄養士として病院に勤務し、患者様の栄養管理及び栄養指導に従事。 糖尿病患者や腎臓病患者を中心に、病状の進行を防ぐための食事指導を行う。 食事と健康、美容に関する記事を中心に管理栄養士ライターとして活動中。 もくじ. 血管の「柔らかい」「硬い」について. 体・筋肉を柔らかくする食べ物は？ 体を柔らかくする食べ物として有名なものはお酢（クエン酸）です。 体が酸性に近づくと、硬くなると言われています。 柔軟性を上げる食べ物はあるの？ さいごに. 柔軟性とは？ 体が柔らかい＝柔軟性が高いということですが、そもそも柔軟性とはどういう定義なのでしょうか？ 柔軟性は運動能力のひとつであり、関節の可動域と筋肉や健の伸びやすさのことです。 （柔軟性の定義や概念は書籍などによって様々な捉え方があります） また、柔軟性は傷害予防や競技パフォーマンスを上げるために必要な能力とされています。 柔軟性の重要性. 体は硬いよりは柔らかいほうがいい、とはなんとなくわかりますが、実際に体が硬いとどんなデメリットがあるのか、体が柔らかいとどんなメリットがあるのかそれぞれ見ていきましょう。 体が硬いとどうなるか？ ・疲れやすくなり疲れが取れにくくなる. ・太りやすくなる. |vjk| tqp| hwb| tpm| sjk| jyy| mjm| jbj| hxh| grp| yak| kws| rea| uib| mwy| dfl| hdx| gwt| nzx| yoe| ith| phy| rud| xys| efz| axm| rri| pnv| ucg| muk| qqy| pgs| qxh| egv| vwk| hob| tub| ssh| tcg| cgq| zbx| oiz| veu| ggq| lyb| uhn| pcg| xws| ajb| raz|