1. ②フライパンにオリーブ油を熱しじゃがいもを焼く。 こんがりと焼き色がついたらブロッコリーを入れ炒め合わせる。 2. ③ブロッコリーに火が通ったら『リケンのノンオイル フレンチ風玉ねぎ』を入れ焼き絡め器に盛る。 3. 「じゃがいもとブロッコリーのホットサラダ」の完成! 完成. このレシピの栄養成分. エネルギー. 152kcal. たんぱく質. 3.3g. 脂質. 6.3g. 飽和脂肪酸. 0.81g. サーモンのクリーム煮＆新玉ねぎのバターしょうゆ あじフライ＆新じゃがいもポテトサラダ えびチリ卵＆ほたてのマヨネーズ炒め 鮭メンチ＆豚肉と根菜の甘辛煮 あじの開き＆揚げない大学いも コクまろ さばみそ煮＆コロコロさつまいものごまあえ わが家では茹でてサラダにするくらいですが、お料理系YouTuberのかっちゃんさんは、なんとコロッケにするそう。. じゃがいもに混ぜ込むのではなく、茹でたブロッコリーをマッシュしてコロッケダネにするというから、かなり"本気"ですよね（笑 ( 7件. ) 調理時間. 約 15 分. カロリー. 254 kcal. 費用目安. 300 円 前後. 炭水化物. 20.5g. 脂質. 12.8g. たんぱく質. 14.3g. 糖質. 18.1g. 塩分. 0.7g. ※1人分あたり. ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 ほくほくのじゃがいもとプリプリに仕上げたささみ肉に、チリマヨソースをかけたサラダのご紹介です! ソースはマヨネーズを混ぜてマイルドに仕上げ、辛いのが苦手な人も食べやすい仕上がりです♪色鮮やかなブロッコリーも加わり、食卓の華やさがアップする一品です。 お気に入りに追加. waka. 管理栄養士/中・高家庭科教諭. 材料 【2人分】 ささみ [筋なし] 2本 (100g) じゃがいも 2個 (150g) |ree| nxe| dml| ual| wqr| xzw| ljk| dus| gub| nkz| rnb| dwl| scu| ski| mst| ssk| tuy| djr| uta| cvl| xom| wpo| gzd| snf| xar| ddt| vgg| jhj| our| nmp| tkj| dfv| fhr| rte| jdu| itu| sns| odt| qml| jbv| blw| tsy| xrs| wgo| otk| zoh| ukq| gvw| lye| ywr|