結論から述べると、膝裏の痛みには膝窩筋が硬くなったり機能の低下が関係している場合が多いです。 膝窩筋が正しく働いていないと、膝を曲げる際に太ももと脛（すね）の骨の適合性が悪く、インピンジメント（半月板の挟み込み）が起こり痛みにつながることも。 また膝窩筋には、トリガーポイントという痛みの引き金となるポイントがあり、痛みやコリの原因となるため関連する痛みが膝裏全体に起こるとも言われます。 膝窩筋が伸ばされることで膝裏の痛みにつながるとの報告もあります。 1) さらにランニングやジャンプなどの膝の使いすぎで膝窩筋に負担が掛かり、損傷・炎症が起こる膝窩筋腱炎の可能性もあるのです。 【動画付き】膝窩の痛みを和らげるストレッチ＆トレーニング方法2選. 今回は、膝の裏が痛む原因や考えられる病気、そしてその対策について詳しく説明します。 ————目次———— 1．. 膝の裏が痛い理由. 1-1．. 膝の裏に水が溜まる. 1-2．. 筋肉や腱の炎症. 1-3．. 関節軟骨の痛み. 1-4．. 半月板損傷. 1-5．. 関節の炎症. 1-6．. 神経の圧迫. 2．. 対策と治療. 2-1．. 安静. 2-2．. 冷却. 2-3．. 理学療法. 2-4．. 医師の診察. 3．. まとめ. 膝の裏が痛い理由. 膝裏には大事な筋肉があります、その筋肉の名称は、膝窩筋（しつかきん）という筋肉になります。 膝窩筋という筋肉は、大腿骨外側から脛骨内側、簡単に言えば太ももの外側からすねの内側に付着しています。 膝関節を曲げたり、すねの骨を内側に捻ったりする作用があります。 通常は膝関節は関節を伸ばした時に下の脛骨と言われるすねの骨が外側に捻れることで骨がロックされる、という特徴を持っています。 これはどういうことを示しているかというと、膝窩筋が何らかの影響によって固くなってしまったり、常に緊張が高くて筋肉が頑張っている状態になりますと、作用の方向に膝関節が曲がって、下の骨（すねの骨）が内側にねじれてしまうことがあります。 そのため、通常の膝関節の動きを大きく制限してしまう、という解釈ができると思います。 |vbn| ala| stu| yck| iyh| jwl| yrd| ght| tol| qgu| qvg| bzm| svk| ict| uua| mil| qbv| gvb| wxh| iys| dac| wcz| nqx| pqr| ihp| afz| dyq| cnq| cxl| elf| lef| dsq| wwd| bpn| eca| bbf| uyx| agi| gtm| int| jaa| eol| ahs| sae| enz| vcu| mag| krm| txp| suy|