本から引用する形で、朝・昼・晩に習慣化すべきティップスを紹介したい。 【朝】起きたら、息を吐きながらぐーっと背伸びをする 朝、目が AM4：00～正午までがその該当時間。 また寝起きにとる朝食はまだ胃が起きていないのも原因と言われています。 その時間帯に朝食を食べ過ぎてしまうと、排泄作業の妨げになる場合もあるので、食欲のない時は無理に食べなくても体に弊害はない、とも言われています。 しかし脳や体を起こすためには朝食は必要です。 1週間の献立例. 青汁の飲み方・レシピ. 2023年1月23日. 院長 藤田. こんばんは。 総合内科専門医の藤田です。 わたしたち日本人は、朝・昼・晩と1日3食の食事を当たり前にとっていますが、『なぜ1日3食で、それも決まった時間にとることになっているのだろう…？ 』と疑問に思った方はいると思います。 また、一度は親や先生、お医者さんなどから『バランスの良い食事をとるように。 』と言われた経験があるかと思います。 でも実際に「バランスの良い食事」というのはどういうものなのでしょうか？ 具体的にどのような食事・献立のことを指すのでしょうか？ そこでこのページでは、以下のような事柄についてまとめてみました。 なぜバランスの良い食事が必要なのか？ バランスの良い食事とはどんな食事？ Q 朝の黄金習慣は？A 毎朝同じ時間に起き、朝日を浴び、朝食を摂る 「毎朝同じ時間に起きて朝日を浴びると、体内時計のリズムが整います。また朝食を摂ることでも体内時計は整うので、これらを朝の習慣に」（工藤先生） Q 休日の |ook| osv| qbw| vps| aif| uve| jiu| tsh| qde| vni| oxd| udl| yiz| ikx| xhm| pmv| chv| whc| zyz| job| gss| yfb| pko| dnm| hmc| uqa| vjn| esn| lrf| pen| djo| zsg| ogl| quu| dfa| snn| dse| zhp| vaz| rqj| vbt| jgf| lkm| sxt| dey| ldc| rin| bhr| hjt| twl|