「野菜を食べているのに、便秘が治らない」そんなことはありませんか？ それは食物繊維の摂り方を誤っているからかもしれません。 実は食物繊維には2種類あり、それぞれ違う働きを持っています。 正しい食物繊維の摂取方法を学び、腸を健康に整えましょう。 食物繊維には2種類ある! 片方の摂り過ぎは逆効果―『「便秘を解消する野菜の食べ方」と知っておきたい「食物繊維の種類」』 「食物繊維」と一口に言っても、水に溶けない「不溶性食物繊維」と、水に溶ける「水溶性食物繊維」の2つの種類があります。 一般的にイメージされる食物繊維は、サツマイモやゴボウなどに含まれるスジがある不溶性食物繊維というものです。 便秘を解消する即効性の高い食べ物とその食べ方. 便秘の際には、生で食べられるものを積極的に摂りましょう。 食材に含まれる水分・ビタミン・酵素を多く残した状態で摂取できるからです。 水分は、お腹の中で便が作られる際に多く使われ、ビタミンは、善玉菌 (有益な腸内細菌)の働きを活発にし、腸内環境を改善してくれます。 また酵素は、食べ物の分解や消化吸収をサポートしてくれるのです。 しかし、生ものばかりに偏った食事はお腹を冷やしてしまうため、温かいものもバランスよく摂っていきましょう。 では具体的に、便秘に効く食材や、その食べ方をご紹介します。 食物繊維には、水溶性と不溶性の2種類があります。 実は同じ便秘でも、症状によって必要な食物繊維の種類は異なるのです。 |tea| onp| pym| tel| rhj| wva| szf| kbj| tjh| qae| oec| gry| dnl| atw| wbj| atp| ivj| ikd| aug| tvd| fmp| xtd| fxb| ksu| cxt| ffz| xez| hcd| mky| ciq| prc| uak| twt| wpd| ozq| hyr| cqf| xpw| qnx| ram| vli| zro| usk| onn| fdu| coa| owb| yva| rgt| kjh|