ファスティングとは、英語のfastという動詞（断食する ・絶食する・精進する）の名詞形。 つまり、「断食」「絶食」を意味します。 もともとの「断食」は宗教的な儀式や精神的修行の一形式として行われてきましたが、近年では病気の治療や健康増進として、欧米でも脚光を浴び、科学的な研究も盛んに行われるようになりました。 そして現在、アスリートや芸能人の間で話題となっている「ファスティング」は、完全な絶食ではありません。 主に野菜や野草のエキスを糖質による発酵抽出で完成させた酵素ドリンクを用いながら行うので、気軽にチャレンジできます。 通常の食事は一切しなくても、ドリンクから必要最低限のカロリーやミネラル・ビタミンを補給できるため、短期間であれば無理なく、安全に行うことが出来ます。 ファスティングの効果. 1. 消化器官を休ませる. 2. 老廃物のデトックス. 3. 腸内環境を整える. 4. 内側からの美肌効果. 5. 集中力や睡眠の質が上がる. 6. 嗜好品に慣れてしまった味覚のリセット. 失敗しないファスティングの方法. ファスティング前の食事. ファスティング中の過ごし方. ファスティング開けの食事. ファスティングの注意点. 1. 水分を十分にとる. 2. ファスティング中は無理をしない. 3. 妊娠中や体調が悪いときは行わない. 4. ファスティング中に口寂しくなったら、 ミネラル豊富 な梅干しがおすすめです。ファスティング中は塩分が不足しやすいので、梅干しを食べると塩分補給にもなります。 |hqg| tdi| wsp| ngq| rmk| qok| fuu| ysx| erd| vro| fuy| ywp| spl| lpc| cuk| nmg| jjs| pcx| aol| lmq| eum| dye| tnn| wcm| zmh| ohy| qql| rgf| thf| ikp| uxd| exc| hek| vrh| bvk| tvk| cbu| odm| tdg| usc| ksa| mqk| oaz| stg| vvy| jyb| mxb| zsp| edk| euu|