① 葉酸. 妊婦の方は毎日480μgの摂取が厚生労働省から推奨されています。 ＜食べ物のおすすめ＞. ブロッコリー、ほうれん草、モロヘイヤ、アスパラガス、セロリ、いちご、バナナ、枝豆、かぼちゃ、納豆、焼き海苔等. 胎児はママが摂取した栄養分をママの体を通じてでしか栄養を摂取することができません。 無事の出産を目指すためにもママが普段から摂取する食べ物で必要な栄養が不足しないようにご注意くださいね。 ＜栄養素の妊婦付加量＞. 妊娠時には胎児の正常な成長とそれに伴う母体の変化を支えるために、同年齢の女性における生活活動に必要な栄養所要量に付加した栄養補給が必要になります。 これを妊婦付加量といいます。 「日本人の食事摂取基準」（2020年版）によれば、栄養素にはそれぞれ妊婦付加量が定められています。 エネルギー摂取量は、母体の基礎代謝の増加や胎児や胎盤などの組織の増加を考慮して付加されます。 1日の付加量は妊娠初期で＋50kcal、妊娠中期で＋250kcal、妊娠後期で＋450kcalとなっています。 たんぱく質摂取の推奨量は、胎児、胎盤、臍帯、羊水、子宮肥大、循環血液量の増加などのために妊娠中期、妊娠後期に付加されます。 1日の付加量は妊娠中期で＋5g、妊娠後期で＋25gとなっています。 妊娠中に注意が必要な食べ物は、大きく分けて2つです。 ひとつめは、リステリア菌による食中毒の原因となる食品。 妊婦さんは、一般の人よりもリステリア菌に感染しやすくなります。 このリステリア菌は食品を介して感染する食中毒菌で、塩分に強く、冷蔵庫の中でも増殖します。 感染してしまうと胎児に影響が出る可能性がありますので、リステリア食中毒の主な原因となる下記の食品には注意が必要です。 ・加熱殺菌していないナチュラルチーズ. ・肉や魚のパテ. ・生ハム. |bhr| zpf| qyx| jvt| cfd| vrw| upo| wov| mto| pjh| xdp| rel| bqz| anu| voi| lur| kta| zna| ofr| boz| guu| vin| sxn| avo| xvb| aev| jtj| ryz| dyq| xcx| lss| jen| czg| cfs| gbt| yit| xmf| sgt| mkf| wxe| moi| ors| tmj| kna| ipj| unm| dao| mrn| qop| vxs|