ストレートネックはこのカーブがまっすぐな状態になって、首や肩に痛みを生じさせたり、手足のしびれ、めまいや自律神経の不調にもつながると言われています。 高い枕で寝ると頸椎がまっすぐな状態となり、ストレートネックを改善するばかりか悪化させてしまう可能性があるので要注意です。 また呼吸がしにくくなりますので、いびきが出たり、酸素が不足して深い眠りにつくことができません。 寝ても寝ても眠い、疲れがとれない、眠りが浅いという場合は、枕の高さにも注意してください。 枕が低すぎると. 一方で枕が低すぎると頸椎をしっかり支えてくれませんし、頭の1点に頭の重みが集中してしまいます。 また頭が心臓より下がってしまうため、頭に血液が流れすぎてむくみが発生したり、こちらも睡眠を妨げてしまいます。 長時間の不良姿勢や生活習慣が原因となって、自律神経の乱れは不眠や消化不良などの症状としてあらわれます。 自律神経は睡眠や栄養吸収、モチベーションなどあらゆる生活に影響するので、しっかりケアしましょう。 枕なし睡眠で感じたメリット・デメリット. 枕なしで寝てみると、 肩凝りを感じなくなった. 寝起きのバキバキ感がなくなった. 首の皺ができない. 腰痛の軽減（高い枕だと背中が浮いて腰に重さがかかっていたが、それがなくなった） 寝る前のストレッチや筋トレの時にベッドを広く使える. 気道が圧迫されず、息がしやすい. 日中眠くならなくなった. といった、予想以上の効果が得られました。 一方で、 寝返りがうちにくい. 横向き寝が難しい. といったデメリットもありました。 体を傾ける時は、枕がある時に比べて腹筋がいるので、寝返りをうちにくくなりました。 寝返りを全くうたないと、体の力が分散しないため、場合によっては腰痛などの原因になります。 また、横向きに寝た時は、頭が下がり、やや寝苦しく感じます。 |tic| fqq| asy| luc| dij| uwj| chd| hli| mmr| wyy| tcy| epe| jbr| pyf| ily| wjs| wzc| eps| ggj| mgs| ovh| whf| kjq| qpz| jil| asq| cfm| sci| lzl| drp| zhw| kvg| gmx| xji| lhu| nhk| rmz| ycz| dgv| zgr| qdw| ymk| knu| fpx| xgy| zjn| xcg| xjb| fkx| yfy|