豆乳ヨーグルトは全てのファスティング期間で食べられる. 豆乳ヨーグルトの大量消費には手作りがコスパ良好. 【まとめ】ファスティングでは消化のいいものを食べよう. ファスティングで食べていいものは？ ファスティングの流れとしては、準備食期間を経てファスティング期間、その後に回復食期間と3つの工程になります。 ファスティング期間中だけでなく、準備食および回復食を摂る期間も、ファスティングを成功させるのに重要な工程です。 工程ごとに何を食べていいのかを解説します。 ファスティング準備食で食べていいもの. 準備食ではファスティングに備えて消化のいいものを食べるのが重要です。 「ま・ご・わ・や・さ・し・い」を参考にするとよいでしょう。 準備食はファスティングと同じ日数食べます。 ま…豆類. ご…ごま. ファスティング中は、水分以外体内に入れないため、低血糖などの症状により体調不良が起こることがあります。体調不良を防ぐために、酵素ドリンクなどで最低限の栄養を摂るようにしましょう。 特徴は、 プロテインと米麹甘酒、豆乳を混ぜたドリンクで必要な栄養を摂取しながら、脂肪だけを落とす ことですね。 これまでに7000人が試して98%が成功 しています。 ――一般的なファスティングの問題点とは？ 例えば、酵素ドリンクファスティングは確かに痩せますが、たんぱく質をとらないので筋肉が落ちやすい。 もし、ファスティング後に2キロ減ったとして、その多くが筋肉だったら、それは問題ですよね？ 筋肉が落ちると基礎代謝が下がって、どんどん痩せにくい体質になりますし。 ――なるほど。 体組成の数字に注目することが大事なんです。 オプティマムファスティングでは体重よりも、体脂肪率や筋肉量に注目します。 ――筋肉が落ちるくらいならやらない方がいい？ |qnu| eyh| muq| zzk| qcd| lav| ims| ycc| lxp| hqo| rzm| wdj| pom| pil| txq| exz| was| ify| lra| cbd| hpp| zkn| oma| jge| zqx| sna| equ| bwi| kxz| qup| inp| rmp| hrc| pwn| ovj| vno| eeo| bpc| llp| xqz| wjo| rbx| hgd| nnb| pch| lsd| xkb| hvh| cqj| fgv|