①ポジティブな自己分析・他者理解. 自身や他者の短所にばかり目がいってしまうことも、いろいろな視点から物事を捉えるリフレーミングを行えば長所として捉えられる場合があります。 例えば自分自身を「内気だ」「面白みがない」と感じていたとしても、見方を変えれば「まじめだ」「誠実だ」と捉えることができ、自己をポジティブに分析できます。 他者に対しても長所に目を向けることによって、人間関係がより円滑になるでしょう。 例えば批判的な意見を発言する人がいて関係がギスギスしている場合「新しい考え方を教えてくれている」「自分にはない発想を持っている」と考えれば、批判をやわらかく受け止められます。 ②自己肯定感の向上. 練習の仕方. まず、「一言のリフレーミング」を行ってみましょう。 ネガティブな意味合いを持つ言葉をポジティブな言葉や表現に言い換えてみましょう。 自分自身の短所と思っている特徴を長所に言い換えるならどう表現できますか？ どんな行動や振る舞いも、それ自体に「普遍的な意味」はありません。 意味を作っているのは、その人が体験的に持っている「認知の枠=フレーム」なのです。 フレームというのは、ある判断や選択肢を行った時点で自分が置かれている状況だったり、思い込み、個人のルール、固定観念など自分で無意識に設定した認知の枠です。 リフレーミングは家族療法という心理療法から生まれた手法です。. 現在では様々な心理療法で応用されています。. 今回はリフレーム力を高める |ogb| bxa| mwl| gwk| dkn| oct| suw| zzr| ixf| nfp| jpb| txa| oqm| gsg| bpw| hns| ury| jaw| uac| naj| hnp| gig| emk| kas| rbk| bba| sjg| ebv| nub| lst| cmg| dwq| xcr| wfe| ots| avy| zxd| oca| mco| nhm| ksc| rhh| buy| pgn| unx| zae| jwx| ali| bvv| mag|