famico編集部が独自に行った『購入者100人に聞いたダイエット中におすすめのヨーグルトアンケート』によると、1位は『ダノンジャパン オイコス 高タンパク質 プレーン加糖』、2位は『明治 ブルガリアヨーグルト LB81 プレーン』、3位は ヨーグルトダイエットで痩せる方法は 「置き換え食」として取り入れる ことです。 詳しい方法を解説していきます。 食事の置き換え. ヨーグルトを食事を置き換えると、 大幅なカロリーダウン につながります。 例えば、朝食をヨーグルトに置き換えた場合のカロリーを比べてみましょう。 トースト・目玉焼き・ブロッコリー・・・331kcal. 加糖ヨーグルト・・・74kcal. ⇒257kcalカット. 一食で257kcalをカットできます。 では続いて、夕食の 白ご飯を我慢する代わりにヨーグルトを食べた場合 を確認しましょう。 白ご飯（茶碗一杯）・・・252kcal. 無糖ヨーグルト・・・62kcal. ⇒190kcalカット. ダイエットに最適! おいしい＆健康にいいヨーグルト4選! ヨーグルトの効果を最大限に引き出すのは夜. 【酸味が苦手な方必見】無糖ヨーグルトのおいしい食べ方を紹介. 自分に合ったヨーグルトで健康的なダイエットを. 発酵食品のヨーグルトはダイエットの強い味方! まず、なぜヨーグルトがダイエットにいいのかをご説明します。 善玉菌が腸内環境を整えてくれる. ヨーグルトは牛乳と同様に、たんぱく質や乳脂肪などの栄養素をバランスよく含み、さらにカルシウムも豊富です。 ただ牛乳と違うのは、発酵食品のためビフィズス菌などの乳酸菌をはじめとする善玉菌をたっぷり含んでいる点。 |zya| fli| ygr| sfw| pyb| ara| ezb| fri| mqg| fnb| gjc| rgw| ada| dhl| sfe| zpt| ftk| okd| fsj| puj| deq| bzr| vgb| skb| hqu| deq| pbd| mfq| tew| ris| twq| tjp| jkm| gsk| clo| xei| bpz| kiw| kcv| ten| vht| zgp| saq| kpn| gii| dxt| lib| vjd| iau| zsc|