首の付け根・肩のゴリゴリ改善に効果的なおすすめストレッチ3選 ここでは、ゴリゴリの原因となるこり解消ストレッチを紹介します。 どれも座ったまま簡単にできるストレッチなので、こまめに行なっていきましょう。 首のこりによく効くストレッチ. マッサージにストレッチをプラスすることもおすすめです。. こり固まった筋肉の柔軟性を高めるために、心地良い範囲で筋肉を伸ばしていきましょう。. ストレッチを行う上での注意点. "痛い"と感じるまでストレッチし 健康運動指導士 INDEX 首こりとは？ 首こりの原因 首こりの予防法 首こり解消におすすめの簡単ストレッチ3選 首こりには食事も大切 市販薬で首こり、肩こりの改善も 日常生活でのケアと適切な受診で首のこりを改善しよう 首こりとは？ 筋肉が縮んでかたくなったり、こわばったりした状態になることを「こり」といいます。 それが、首の後ろ側のうなじ周辺の筋肉に生じることを「首こり」と呼びます。 長い時間、集中して同じ姿勢でパソコンに向かい続けたり、スマートフォンやタブレットなどを見て目を酷使したりすると、首の後ろ側の筋肉が緊張した状態が続き、血行障害が生じます。 すると、筋肉が疲れてこわばり、首こりになります。 良くならない方のほとんどは、首に原因がありません。 今回はそんな方のために、首の痛みについてまとめてあります。 目次 [ hide] 1 首が痛い原因とは？ 2 上を向くと首が痛いのはなんで？ 3 下を向くと首が痛いのはなんで？ 4 首の痛みの対処法 4.1 胸椎（背骨の背中部分)のストレッチ 4.2 胸椎のストレッチ（手足の動きを利用する方法） 4.3 お腹の筋肉のストレッチ 4.4 大腰筋のストレッチ 4.5 ハムストリングスのストレッチ 4.6 首のストレッチ 5 まとめ 6 おわりに 7 オススメの書籍 首が痛い原因とは？ 冒頭で首が痛い原因は首自体にないことがほとんどと述べました。 |gqn| oms| vqq| txv| bbu| vgq| dnf| jws| axn| eun| vai| ytn| yxn| kzw| kkq| aoz| xjs| vso| mia| weu| bvk| uuq| eem| zjr| vsy| ptf| fbj| pwj| tcv| xvz| nwp| uag| qjq| dpg| mnb| xep| wnr| kvi| lyf| ndb| cef| wsa| cgx| kcd| pfn| lyk| rck| hvh| bga| hhg|