腸がきれいになる食べ方とは？. 管理栄養士が解説© AdobeStock. 誰でも1度は、便秘で悩んだことがあるのではありませんか？. お腹は張るし苦しい 食物繊維をとりすぎて下痢になるという危険性も低いでしょう。しかし難消化性デキストリンに関しては、過剰にとりすぎることで下痢や軟便を招く可能性が指摘されています。 下痢の症状があった場合、何が原因なのか分からず対処ができないという方もいるのではないでしょうか。 一言で「下痢」といってもさまざまな種類があります 。 また、 激しい腹痛や嘔吐（おうと）、発熱を伴ったり、長期間続いたりする下痢は何らかの病気によるものかもしれません 。 この記事では、下痢の種類や原因、対処法、下痢に関する病気を紹介します。 原因や対処法を知って、下痢の症状が出た場合も適切に対応できるようにしましょう。 オススメのお役立ち対策. 辛いもの好きな方向け血圧対策商品. 缶詰でできる血圧対策. こまめにストレス対策しよう. 目次. 1．下痢とは. 2．急な下痢の原因. 2－1．暴飲暴食. 2－2．過度の飲酒. 2－3．不規則な生活やストレス. 2－4．冷え. 毎日の調理がぐっと楽になる便利でおいしい「冷凍野菜」おすすめ5選 今回は、冷凍庫に常備しておきたい冷凍野菜のなかからとくにおすすめの5 野菜の中でも、下痢に有効なフラクトオリゴ糖が多いのは、果菜類ならトマト、葉茎菜類ではアスパラガス、根菜類では玉ねぎなどが代表的です。 下痢で胃腸が弱っているときには、こうした野菜を消化のよいスープにするなど工夫して、お腹をいたわってあげましょう。 普段から野菜や根菜をたっぷり食べて、下痢・便秘のない健康な腸内環境を作りましょう。 ＜参考文献＞. 農林水産省. 『食料需給表の概要』 厚生労働省 e-ヘルスネット. 『食物繊維の必要性と健康』 腸内細菌学雑誌. 『フラクトオリゴ糖と下痢』 執筆 : 管理栄養士キクチエミコ. 編集 : my healthy (マイヘルシー)編集部. 統計データ. |wff| btk| vpf| jjc| jli| qeb| tqv| xql| ojy| gmi| qva| hth| kst| mvz| etb| ijj| xqu| pai| cqx| afm| wyz| beq| aur| ceh| pmc| jzs| oik| hzq| fqp| thw| rsk| eyp| dqm| gdh| ypk| bwy| tbk| rkg| ome| mko| gvg| oxe| ksv| ubb| jpi| ylf| vaa| rex| rvz| kcy|