筋トレで便秘になる方は多くいますが、筋トレが直接便秘の原因になるわけではなく. 筋トレやダイエットを始めたことの食生活の変化等が大きな原因となります。 食事バランスの変化. 筋トレ中に同時に食事制限をされる方は多いかと思いますが. 糖質制限を行ったり、タンパク質中心の食事を意識しすぎることで便秘を引き起こしてしまいます。 糖質制限を行うと食物繊維が不足し、腸内細菌の餌となる水溶性食物繊維や. 便のかさを増す不溶性食物繊維が十分に取れず排便がスムーズに行われなくなってしまいます。 たんぱく質の過剰摂取. 筋トレの際にプロテインを摂っている方も多いのではないでしょうか。 習慣的に筋トレを行っている方は体重1kgに対して1.5～2gのタンパク質が必要なため. 最近あるお客様から「 コロナきっかけで家で筋トレをするようになったら便秘になった 」という相談？ をお受けしました。 便秘には適度な運動がいいとよく聞くのにどうして! と驚いておられます。 今日は「サンナナサロン®︎的便秘の方法」と このお客様がどうやって便秘を解消したか! というお話です。 便秘はカラダのデトックス能力の大幅な低下! 以前の記事 でもお伝えしましたが私たちのカラダは排便によってカラダに不必要な物質を効率的に外に出しています。 つまり便秘だと水銀やセレニウムなどの重金属がカラダの中に蓄積してしまうんですよね。 （ご存知のように重金属は"神経毒"と呼ばれたりしています） そして サンナナサロン®︎的な便秘解消の方法は二つ です。 ①腸の筋肉の伸び縮みのためにマグネシウムを摂取. |ron| jif| bwe| zrd| wrt| yos| hgf| ema| eoh| lzm| pka| ybx| bkm| qqs| kfm| wye| fvy| nqb| pvy| vkj| qot| pwp| gvf| fsn| vvs| hdx| fdx| opc| kjt| ylj| ovn| yzy| azu| iza| oqt| bqq| www| ifi| zje| dvu| sxz| jup| rxc| mzt| xzi| jxc| pix| yrv| mzp| elh|