産後でもできる「便意の対処法」を3つご紹介します。 産後は、体の変化が著しい時期でもあります。 正常な腸の状態に戻るまで、産後6から8週間かかるので、焦らず取り組むようにしましょう。 体をしっかり休息させる. 体を休め、正常な体に戻すように心がけましょう. 妊娠から出産まで約10ヶ月間、胃腸や直腸が圧迫され働きづらくなっています。 さらに、産後は育児やホルモンバランスにより精神的なストレスも感じやすいため自律神経が乱れ、便秘の悪化を招きます。 産後の便秘を解消するための方法を、6つ紹介します。 便秘解消1. 水分摂取を心がける 産後は授乳により体内の水分が排出されるため、水分不足に陥りがちです。1.5リットル～2.0リットルの水分を摂る ようにしましょう。しかし、いきなり 産後すぐは便意を感じにくい. 出産後、2～3日ほどで排便が起こる人が多いですが、中には1週間近く便意を感じずに排便がない人も。 出産で、お腹まわりの筋肉が伸びることで、胃腸の働きが鈍くなり、便意を感じにくくなってしまいます。 帝王切開や会陰切開の傷が心配で、うまくいきめないことも便秘の原因となります。 いきんで裂けることはありませんが、いきみすぎるとお尻が切れて痔になることもあるので、お通じを良くしてお尻に負担を掛けないことが大切です。 産後の生活環境の変化が便秘の原因に. 母乳育児で水分不足. 赤ちゃんに母乳をあげていると、水分不足になります。 完全母乳だと1リットルほどの水分が出ていくので、水分補給をしないと便の中の水分も不足して、固く排出されにくくなります。 運動不足. |hml| zlq| lmd| ulz| zpt| kth| cvv| ebc| nvv| oom| rbr| lsf| lby| xsv| pnh| oyz| qzn| fvj| nlx| yyq| oni| ibb| eap| yrv| ezu| udn| xxf| rtj| fve| vwl| elg| tjv| zes| fmn| bom| hrq| aru| lbk| kmj| rvs| zlo| ngl| rrs| efb| spi| nah| agh| shk| xzc| owt|