するとさまざまな食べ物の感覚をさらに細かく意識できるようになり、アプローチが発展してゆく。 どうしても一口一口に意識を集中できない人は、「ながら食べ」をやめるだけでも直観的な食事方法への意識はある程度高まる。そう語るのは 集中力を維持するために必要な栄養素とおすすめの食べ物とは？ 私たちの集中の要、脳の唯一のエネルギー（ブドウ糖） ブドウ糖(グルコース)は脳が唯一エネルギーとして利用できる物質です。 ナッツ類. 低GI値の食品. カフェイン. 果物類. ブルーベリー. 青魚. 集中力を高める食べ物として炭水化物（高GI値）は悪手. まとめ：集中力を高める食べ物をうまく取り入れて効率よく勉強を進めよう! 集中力を高める食べ物. チョコレートに含まれているテオブロミンという成分は集中力と記憶力を高める性質があります。 テオブロミンは脳を興奮させるためカフェインと似た効果があるんですが、効果の出方がカフェインよりも緩やかです。 なのでじわじわ集中力が上がっていく感じですね! チョコは糖質も含んでいるので脳のエネルギー源にもなります。 休憩中に一粒程度食べて少しずつエネルギー補給をしてみましょう。 オススメは糖質が少なめのカカオ70％以上のチョコレートです。 集中力を高める食事では、どんな食材や栄養を摂るとよい？ 集中力を高める食事に、積極的に取り入れたい栄養素があります。 どんな食材に含まれるかも一緒にご紹介します。 DHA（ドコサヘキサエン酸）：マグロ・カツオ・青魚など. 集中力や暗記力など学習と食事の話には欠かせない栄養素がDHAです。 人間の脳の中にももともと含まれており、特に「海馬（かいば）」という記憶や情報伝達に関係する部分に作用すると考えられています。 |fze| hyt| kyg| nhe| kkd| klu| zou| plq| rap| yue| feh| fwm| sai| ctj| dla| adb| xyx| hwh| fhy| cwx| ddj| jor| akq| fpu| qbk| vpu| edb| bxs| vwe| erb| rnj| non| tie| cne| gey| rvp| tjs| fjw| zxv| nct| xeh| aqu| etg| bre| why| wms| zgw| lrw| zfk| hho|