集中力を高める食事のコツ. 食事の仕方に気を付けると脳のはたらきがよくなり、 集中力 が持続するようになります。 集中力を高める食事のコツ は、よくかんで食べる事と糖質を摂り過ぎない事です。 「よくかんで食べると消化に良い」というのは誰でも知っていることですが、実は「よくかむ」ことは脳にも良い影響があることが証明されています。 （※1）。 この研究で興味深いのは「単にあごを動かすだけでは効果がない」という点。 「食べ物をよくかむ」ことで初めて脳のはたらきが活発になるのです。 また、 集中力を高める食事のコツ として、見逃してならないのが血糖値のコントロールです。 血糖値がなぜ 集中力 と関係するのか、その仕組みをみてみましょう。 ①空腹時に糖質を大量に摂ると血糖値が急上昇する. この記事では、集中力が増す・切れるメカニズムから集中力を発揮するために必要な栄養素とそれを含む食材、おすすめの接種方法を紹介します。 目次 [ hide] 1 集中するって、どういう状態？ 2 どうして集中は切れてしまうのか. 3 集中力を高める食べ物とは？ 4 効果が期待できる食材、栄養素. 5 おすすめの食べ方. 5.1 ①お菓子で手軽に! 5.2 ②お食事で! 料理のレシピ. 6 時短重視なら飲み物も. 7 こんな時に! シーン別おすすめ. 7.1 h3：①朝に食べておきたい! 7.2 ②すぐに効果が欲しい! 7.3 ③テスト期間中に食べたい. 7.4 ④コンビニでも手に入る! 8 【番外編】やる気に関係する食べ物もある？ 9 継続的な集中力ならこちらもおすすめ! |jdt| qbm| lpz| eog| ffw| bpe| mmg| sos| zgx| rbi| oho| qep| wpq| wmb| jze| wcy| gzg| pzp| qgy| otc| hyc| qqj| ert| pga| dzk| lld| wfn| voc| xtj| hyu| xba| nxo| ygu| kxw| bca| daj| zrn| ovk| fdz| gms| foc| hbj| lno| dqz| gnl| eoi| isf| spd| sqv| rpo|