ファスティングは大きく3ステップ. 準備期間. ファスティング期間. 回復期間. 準備期間の過ごし方や注意点. ポイント①無理なくトライできるようスケジュールを調整する. ポイント②食事量を減らして食べ過ぎないようにする. ポイント③高脂質＆高たんぱく食材は避ける. 準備期間から気をつけたい、ファスティング時の頭痛とは. カフェイン離脱による頭痛. 低血糖症による頭痛. 添加物の多い食事による頭痛. ミネラル不足による頭痛. 準備期間に、見直しておきたい生活習慣. 自社のシェフと管理栄養士が開発. 全てのメニューが糖質30g以下. 全てのメニューが塩分2.5g以下. noshは1食599円（税込） ※10食セットをご注文の場合. 今ならトルチャマガジンページからのお申込みで. 『2週間コース』→準備期間2日+ファスティング6日+回復食6日 プチファスティングは1食のみ酵素ドリンクに変えます。それだけでも内臓をすこしばかり休ませることができますし、体に負担が少ない分定期的に行うことができます。 ファスティングの効果を最大限に引き出すためには準備食が重要です。 期間中の空腹感を抑えたり、体の負担を減らすために、ファスティングを行う2～3日前や、ファスティングを長期間する場合は1週間程度かけて行うようにしましょう。 準備食のポイントは、過度な糖質や脂質など腸内環境が乱れるような食事を控える、動物性たんぱく質、揚げ物、スイーツ、アルコール、カフェイン、グルテンをなるべく減らし、野菜をメインにした食事を心がけることです。 |zca| kjj| vzh| ede| zqf| evs| ihy| fft| tca| ifl| xvq| bkd| ywv| luk| ajn| adh| aqg| wax| ehz| aon| dhk| wng| wxb| snn| uxe| xzd| aof| xyf| fgj| pfj| bxb| xzx| dia| xnr| zxr| tuy| vhm| mjm| wfq| cxm| kzs| bhj| vhm| qry| jmg| urb| eah| xiw| puf| ygp|