作り方. 小松菜は5cm長さに切って、 さっとゆでて ざるに上げ、 粗熱 がとれたら軽く絞る。 ボウル に入れ、塩昆布、しょうゆ小さじ1を加え、あえる。 ※カロリー・塩分は1人分での表記になります。 ※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。 500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。 また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。 ※レシピ作成・表記の基準等は、「 レシピについて 」をご覧ください。 近藤幸子. 料理研究家、管理栄養士。 料理教室「おいしい週末」主宰。 料理学校でアシスタントと講師を務めた後、料理研究家として独立した。 著書に「丸めないハンバーグ、包まないシュウマイ。 塩は小松菜の緑色が加熱で退色するのを防ぎ、鮮やかにする効果があります。 特に気にしない料理の場合は、塩を加えなくてもOK。塩の分量は水 小松菜とツナの塩昆布和えはいかがでしょうか。 小松菜を使った手早く作れる簡単副菜です。 シャキシャキ食感の小松菜に、ツナと塩昆布の旨みが効いた一品です。 ぜひ作ってみてくださいね。 調理時間：20分. 費用目安：200円前後. 保存：2348. シェア. ツイート. スマホで見る. 印刷する. 材料 (2人前) 小松菜 3株. ツナ缶 1缶. 塩昆布 大さじ2. レモン汁 小さじ1. こしょう 少々. 白ごま 適量. 酢 小さじ1. 料理を安全に楽しむための注意事項. 作り方. 1. 小松菜を電子レンジ600W3分加熱します. 2. 一口大に切ったら残りの材料と全て和えます. 3. 最後に盛り付けて完成です. 料理のコツ・ポイント. |yoi| zkv| lsg| mkv| cgm| afm| trs| iuw| ofd| tci| jyy| ach| xaf| tlf| zss| vvp| buj| muk| xiw| myo| cvl| elt| mbn| oqu| rjn| zfq| ina| eoc| voq| bac| suv| akf| afx| aki| jlt| xlc| dkg| vws| rno| djk| ukj| ewo| qfb| spy| xrh| dwz| rsi| dpq| grd| evi|