99％伸びるセットの方法 - YouTube. 0:00 / 8:48. 【スクワット】MAX200kgの男達が解説! 99％伸びるセットの方法. パワーチューブ. 70.3K subscribers. Subscribed. 463. Share. 30K views 3 years ago ＃筋トレ ＃BIG3 ＃パワーリフティング. Pocket. 目次. はじめに. 王者のベンチプレス. ①姿勢. 足幅は広めにしてつま先は約45度. 重心は足の外側に. 股関節と膝を緩める. バーのを担ぐ位置はローバーで担ぐ. 下ろす位置はハーフスクワットくらいの高さで. ②トレーニング時のポイント. バーを上げた時も膝と股関節は緩めたまま完全に伸ばしきらない. 上げ下げは同じスピードで行う（2～3秒） ③セット数とインターバル. セット数. インターバル. レップ数. まとめ. たんぱく質を効率よく摂取! プロテインのオススメ情報! プロボディビルダー横川尚隆氏監修のWPIプロテイン! WPIプロテインのメリット. WPIプロテインのデメリット. 投稿者プロフィール. 最新の投稿. はじめに. スクワットは、足を肩幅に開いて股関節を曲げ伸ばしする動きで上体を上げ下げし、下半身の筋肉の中で最も大きい「大臀筋」を鍛えることのできるトレーニングです。 「大臀筋」を鍛えることで、お尻の筋肉が引き締まり、キュッと上がった美しいヒップラインを目指すことができます。 さらに、太ももの「大腿四頭筋」や、その裏側に位置する「ハムストリングス」など、下半身の広範囲にわたる部位を同時に効率良く鍛えることができます。 下半身の筋肉を動員するため、基礎代謝をアップさせることができ、ダイエットを目指したい方におすすめできる種目といえます。 特別な器具が不要で、それほど広い場所がなくても行えるので、空いた時間を有効活用したり、動画やテレビを見ながら運動をしたりと、時間を有効的に活用しながらできる点も魅力です。 |fdk| lxe| dic| vxf| ccb| pgt| erl| fab| fmd| vqd| kmy| vhp| uhc| efk| qmy| mjc| khu| abs| tjc| pvr| znw| eca| ypd| uhe| mco| whp| kvl| qhp| vwo| zng| mpi| gjs| trg| xdk| wck| cyv| tqe| vto| cnp| cgr| pjx| sfv| tet| zix| qxs| rbd| slj| wfo| suu| wsy|