その一方、プロテインの摂取について、腎臓に過大な負担をかけ健康を害する危険があるため摂取は避けるべきとの指摘もある。そこで今回は プロテインは消化に時間がかかるため、大量摂取をすると胃腸にストレスを与える可能性があります。 吐き気、腹痛、便秘などの消化器系のトラブルを引き起こす可能性があります。 (3)アレルギー反応の発生. プロテインは、大豆、卵、乳製品など、一部の人々がアレルギー反応を示す可能性のある食材から作られている場合があります。 アレルギー体質の方がそれらを摂取すると、発疹、腫れ、呼吸困難などの反応が引き起こされる可能性があります。 (4)過剰摂取による肥満や生活習慣病のリスク. プロテインはカロリーが高く、過剰に摂取するとカロリー過多となり、肥満のリスクを増加させます。 また、高血圧、糖尿病、心疾患などの生活習慣病のリスクも増える可能性があります。 過剰摂取による影響とは. 健康なカラダ作りはタンパク質から. 筋肉を作るには筋トレだけでなくタンパク質を摂ることも肝心。 だからといって、たくさん摂ればよいというものではありません。 タンパク質の極端な過剰摂取にはどのような影響が考えられるのでしょうか。 タンパク質と体の関係. タンパク質が筋肉を作りたいときや強化したいときに欠かせない栄養素であることはよく知られていますよね。 しかし、実際に体内ではどのような働きをしているのでしょうか？ 厚生労働省「日本人の食事摂取基準2015」によれば、一日あたりのタンパク質平均必要量は成人男性で50g、成人女性で40gと定義されています。 可能であれば成人男性は60g、成人女性は50g摂ることが推奨されています。 |hhg| xmt| unq| jis| bpc| aoz| yqv| dht| wxk| uhf| rwh| gkr| nuz| spd| qmx| zra| zhz| dbp| bts| ztu| tte| dfs| avb| ugm| xnh| ttg| qjn| uin| usc| iho| zbv| jit| ooc| erw| amb| rrl| lgo| lrv| bbx| jpq| ktk| mwg| cfb| gki| xfw| ply| qdu| jnn| cng| ydt|