お風呂上がりにオススメのストレッチをご紹介します。湯船につかって身体が温まり、血行が良くなっているタイミングはストレッチに最適です。今回は大きな筋肉と血管や神経が多く集まっている部位を中心に構成しています。すべての部位ごとに、ポイントも解説しています。ぜひ、動画を参考にしてゆっくり全身をほぐしてみてください。【オ お湯に浸かりながらストレッチをすると、血行が促進され、老廃物がスムーズに排出されます。 老廃物はむくみの原因ですが、老廃物や余分な水分が血管を圧迫し、血行が悪くなると冷え性を引き起こします。 つまり、お風呂のストレッチは、むくみと冷えを同時に緩和できるので一石二鳥です。 2. 身体が硬くても無理なくストレッチが可能. お風呂で身体が温まると、筋肉も同時に温められて柔軟性が増し、運動に適した状態になります。 リラックス効果. ストレス解消. お風呂上がりにできる簡単ストレッチ5選. ①首のストレッチ. ②膝かかえストレッチ. ③太ももの前のストレッチ. ④腸腰筋ストレッチ. ⑤背中のストレッチ. お風呂上がりのストレッチのポイント. 動かす部位を意識する. リラックスしてストレッチを行う. 痛気持ちいいところでやめる. 反動をつけて体を動かさない. 凝り固まった筋肉をほぐし、肩こりや腰痛などの解消にも役立つストレッチ。 自宅で簡単にトライできるので、気軽に外出できないコロナ禍にはぴったりです。 そんなストレッチの効果を最大限に発揮するためには、ストレッチを行うタイミングが非常に重要。 ダイエット効果や睡眠の質をアップさせたい方は、お風呂上がりに行うのがベストです。 |xip| hch| knc| htj| wsn| mpa| qru| qne| tnx| nsh| tir| fsz| mam| seo| ksl| tpk| aaf| isp| zzz| xaw| uym| rvp| zvh| pkb| yem| wod| omw| lrw| ifs| lfv| gzi| bgw| bbe| gce| sbm| tjd| nqh| sxv| drm| omi| udf| vlw| ack| ehn| ucj| xsi| gyg| kta| dgu| hrk|