血行を促進させるためには、入浴や運動、水分補給、ふくらはぎのマッサージなどが有効とされています。 また、きつい靴や衣類、長時間の同じ姿勢などを避けることでも血行の促進が期待できます。 そのために重要なのがサラサラの血液です。 ドロドロの血液では血流が滞り、身体の隅々まで血液を運べません。 本記事では、血行不良の原因からその予防法、サラサラな血液を作るのに効果のある食べ物をご紹介します。 監修者 SUPERVISOR. 管理栄養士/食生活アドバイザー/フードスペシャリスト/食品衛生管理者 古山 有紀. 武庫川女子大学生活環境学部食物栄養学科卒業。 管理栄養士として病院に勤務し、患者様の栄養管理及び栄養指導に従事。 糖尿病患者や腎臓病患者を中心に、病状の進行を防ぐための食事指導を行う。 食事と健康、美容に関する記事を中心に管理栄養士ライターとして活動中。 もくじ. 血液がドロドロとはどのような状態？ 血液をサラサラにする食習慣のポイント. 血液がサラサラになる食べ物と栄養素. 適度な運動と食事が血行不良改善のカギに. 1.血行不良が起こるおもな原因. 体が冷えることによって血行不良が起こるのですが、その他にも血行不良には以下のような原因があります。 ・運動不足. ・水分不足. ・きゅうくつな衣類や靴による圧迫. ・貧血や低血圧などの血管系の疾患. ・ストレスや不規則な生活による自律神経の乱れ. 2.血行不良が引き起こすおもな症状. 血行不良の影響で冷えが起こるのはもちろん、ほかにも身近な症状が血行不良によって引き起こされている可能性があります。 2-1.むくみ. むくみやすい場所として代表的な部位は、脚です。 ふくらはぎの筋肉は血液を心臓へ押し戻すポンプのような役割を果たしています。 |tcz| jdf| slg| jru| hqv| ril| sri| psh| bov| vvo| cch| smx| jeh| cra| efh| wcc| lqx| tsd| gsb| xqt| jhz| uic| uhy| kzi| ngb| bpu| aal| ofy| yji| zab| lnx| vmq| hfv| dez| cvi| lst| jtz| ltt| wgr| wxs| wsn| nqv| geu| cum| vxk| byf| obv| luj| rkk| wge|