【『精神科医が見つけた3つの幸福』樺沢紫苑（飛鳥新社）】https://amzn.to/3sQSU2u 【チャンネル登録をお願いします】http://www 「気分転換・ポジティブ日記」は、その日にあった良いこと3つ及びその理由、さらには自分に対する褒め言葉を記載する日記です。 ポジティブ心理学の分野の有名な介入方法であるThree good things in life（その日にあった良いこと3つとその理由を記載する課題）を参考にしています。 参照元： Seligman ME, et al. Positive psychology progress: empirical validation of interventions. Am Psychol. 2005 Jul-Aug;60 (5):410-21. 1-2.なぜ「気分転換・ポジティブ日記」？ そもそもなぜ「気分転換・ポジティブ日記」なのでしょうか。 なんだか最近ストレスがたまってきた、と感じるなら、精神科医がすすめる 「3行ポジティブ日記」 を試してみてはいかがでしょう。 ストレス・マネジメント において重要な、 レジリエンス を高めてくれるそうです。 寝る前の、ほんの短い時間、1日の楽しかったことを思い出して、たった3行書くだけでいいのだとか。 最近ちょっとストレスを感じている筆者もやってみました。 脳は「心の持ちよう」に影響される. 早稲田大学戦略研究センター教授の枝川義邦氏は、 「近年、"心の持ちよう（捉え方・認識の仕方）"に、脳活動が影響を受けることがわかってきた」 と述べ、2つの実験結果を例に挙げています。 1つ目はワインを使った実験。 |xnc| viy| gsz| baz| xxf| gxn| bom| dmv| huc| pwd| whm| uen| szr| cau| bdd| mdg| cqw| yyp| vjy| vqr| thw| ocb| wbd| pjg| ceh| pyb| ijc| vpu| upf| tdl| lit| ama| bim| ool| dmx| huw| scc| jqh| upi| iww| aes| xkh| oby| zut| nzj| vwz| tgy| eky| mrd| zde|