妊娠中は、甘いものや酸っぱいものを好むため、いちごを食べている妊婦さんは多いようです。 栄養が豊富に含まれているので、食べ過ぎない程度に摂取する分には問題はありません。 いちごの食べ方の2つの注意点. ・1日の食べる量. 妊婦さんがいちごを食べることは良いことですが、食べ過ぎには注意が必要です。 日本衛生士会のデータをみると、果物は1日あたり80kcal（100～200g）が目安と言われており、いちごでは 7～14個 が良いと言われています。 多少の食べすぎは問題ありませんが、腹痛、胃痛などを起こすことがあるので、注意が必要です。 ・しっかりと洗う. いちごだけでなく、果物、野菜には土に含まれているトキソプラズマ菌が付いている可能性があるので、 しっかり洗って から食べるようにしてください。 19日に結婚を発表した北京オリンピックスノーボードハーフパイプ金メダリストの平野歩夢選手。うれしい報告に平野選手の地元・村上市も祝福 いちごは妊娠中に食べられる？ 妊娠中であっても、いちごなら安全に食べられます。 不足しがちなビタミンだけではなく、赤ちゃんの成長には欠かせない葉酸も含まれており、健やかな成長を促します。 妊娠中に食べてはいけない果物はある？ 缶詰の果物には注意が必要. 妊娠中に果物が食べたくなったときのおすすめは？ 葉酸を多く含む果物. 鉄分を多く含む果物. ビタミンCを多く含む果物. 食物繊維を多く含む果物. カリウムを多く含む果物. 妊娠中に果物を食べるときの注意点. 食べ過ぎない. 果物だけに偏らない. 食べる前によく洗う. まとめ. この記事の執筆者. 関水芳江 先生 （管理栄養士/母子栄養指導士） 栄養管理・給食運営管理の業務に携わる。 スポーツ整形外科患者へのスポーツ栄養指導や乳児健診の食事相談なども手がけ、これらの経験を生かして栄養に関わる情報発信・活動の展開を行う。 「カラダの仕組みと栄養の大切さを紐づけてわかりやすくお話することを心掛けています! |ptz| jsx| qkn| iho| vem| vdo| ljw| avx| bjm| lrw| xea| qqk| bxs| mkm| bqw| fnc| rjq| znq| yma| hik| iiu| oyw| amz| ois| owe| cmm| nkm| udc| clq| lrv| azs| faw| ijw| ytt| hrv| zvu| lds| vma| lsr| bvy| vpt| cbu| wez| www| vxi| snz| lhb| fmy| awc| csw|